Dieta indiana te scapa de kilogramele in plus in doar 4 saptamani

Dieta indiana te scapa de kilogramele in plus in doar 4 saptamani

Dieta indiana stabileste armonia umana cu natura, restabileste echilibrul intern si imbunatateste starea de spirit.
India a oferit lumii dansuri magice, fete zvelte cu abdomenul plat si talie de viespe, yoghini incredibili care pot rezista fara mancare timp de cateva saptamani, hranindu-se doar cu soare.

Te-ai saturat de toate planurile de dieta straina? Daca da, atunci este timpul sa faci ceva care se potriveste si stilului tau de viata. Este timpul sa te concentrezi asupra planului de dieta indiana pentru pierderea in greutate.

Astazi, multi oameni adopta un plan de dieta indiana pentru a pierde in greutate. Nu numai ca iti reduce greutatea, dar te mentine si sanatos.

Stilul de viata dezordonat si obiceiurile alimentare duc la cresterea in greutate. Acesta este motivul pentru care astazi, peste 135 de milioane de oameni se confrunta cu problema obezitatii.
Datorita acestui fapt, riscul de boli precum diabetul, bolile de inima si cancerul creste la barbati, femei si chiar la copii. Dar toate aceste situatii periculoase pot fi depasite urmand planul de dieta indiana, care te scapa de kilogramele in plus, in doar 4 saptamani.

Ce este dieta indiana?

Dieta indiana este una lactovegetariana special conceputa pentru 4 saptamani – iti imbunatateste sanatatea si iti reduce greutatea.
Diagrama dietetica indiana lactovegetariana pentru scaderea in greutate este, de asemenea, o alegere buna, deoarece te ajuta sa reduci alimentele si bauturile cu continut de zahar, sa mananci mai multe legume si sa cresti aportul de proteine.
Urmand planul de dieta indiana timp de 4 saptamani, iti vei putea reduce cu usurinta greutatea si in acelasi timp, vei ramane sanatos si fericit.

Dieta indiana este o dieta lacto-vegetariana de 4 saptamani, care este considerata excelenta pentru persoanele care doresc sa slabeasca. Datorita incidentei crescande a bolilor legate de obezitate, inclinatia oamenilor catre aceasta dieta a crescut.
Dieta indiana presupune sa mananci legume, in special legume cu frunze bogate in fibre, pentru a pierde in greutate. In aceasta dieta, va trebui sa consumi si proteine si calciu din lapte. Laptele si produsele lactate cresc bacteriile intestinale bune si intaresc oasele.

Dieta indiana are un continut scazut de calorii – circa 1500. Desi sunt alimente gustoase, acestea nu au multe calorii. Cu cat consumi mai putine calorii, cu atat vei putea pierde in greutate mai repede.

Pastreaza mintea sanatoasa si corpul sanatos cu Dieta indiana

Incurajeaza consumul de alimente care ajuta la mentinerea unui echilibru intre minte, inima si spirit. Datorita acestei diete, nu vei mai experimenta stresul si vei fi calm, ceea ce are o mare importanta pentru pierderea in greutate.
Dieta indiana este prietenoasa cu diabetul. Alimentele dietetice indiene iti mentin digestia corecta.
Toate alimentele incluse in acest plan de slabire iti mentin digestia activa si maresc metabolismul. Include, de asemenea, alimente cu un indice glicemic scazut, care este avantajos pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Prima saptamana

Toate alimentele prezentate in dieta indiana sunt sanatoase. De aceea ar trebui sa o urmezi in mod regulat. De asemenea, prin dezvoltarea unui obicei alimentar sanatos, vei putea sa iti reduci greutatea.

  • Dimineata (6:30 – 7:30) – Bea 1 cana de seminte de schinduf inmuiate in apa.
  • Mic dejun (7:30 – 8:30) – ¼ cana de nuca de cocos si 4 migdale, si daca vrei, 1 ceasca de ceai verde.
  • Dupa micul dejun (ora 10:30) – 1 cana de lapte sau suc de fructe.
  • La pranz (12.30) – 3 felii de paine, o cupa de alb orez cu 1 lingura de linte, ½ cana mixt de legume cu curry, 1 portie de salata si 1 cana lapte (dupa 20 de minute).
  • Dupa masa (15:30-16:00) – 1 cana grau germinat, 15 arahide cu sare, chilli si lamaie sau 1 cupa castravete si morcov felii.
  • Cina (19:00-19:30) – 3 felii de paine, ½ cana amestec de legume cu curry/ naut, ½ cana iaurt cu ½ de cupa salata si 1 cana de lapte cald inainte de culcare. Se poate adauga turmeric.

La sfarsitul primei saptamani, greutatea apei din corp va fi redusa, iar grasimea din corp, datorita alimentatiei sanatoase va fi eliminata, de asemenea. Vei pierde in greutate si te vei simti mai usor, dar pentru a slabi complet, obiectivul principal fiind reducerea grasimilor, va trebui sa urmezi planul de dieta si urmatoarele saptamani.

A doua saptamana

Dieta indiana pentru a doua saptamana te va ajuta in continuare sa slabesti.

  • Dimineata (6:30- 7:30) – Bea 1 cana de seminte de schinduf inmuiate in apa.
  • Mic dejun ( 7:30 – 8:30) – 2 linguri de fasole pastai, o ceasca de ceai verde si 4 migdale.
  • Dupa micul dejun (10:30) – 1 cana suc de fructe de sezon
  • La pranz (12.30 -13:00) – 3 felii de paine, orez, 1 cana amestec de legume cu curry cu 1 salata si 1 felie cas.
  • Dupa amiaza (15.30-16:00) – se poate consuma 1 cana de suc de cocos si o jumatate de cana de suc de struguri sau pepene verde.
  • Cina (7:00-7:30) – O jumatate de cupa de ciuperci cu curry, o jumatate de cupa de spanac sau broccoli si lapte cu un praf de turmeric inainte de culcare.

Vei incepe sa arzi grasimile intens si vei pierde in greutate. Digestia se va imbunatati si problema imunitatii slabe va fi eliminata treptat. Cu siguranta iti va placea acest stil de viata si vei fi gata sa urmezi dieta si a treia saptamana.

A treia saptamana

  • Dimineata (6:30 – 7:30) – apa cu o jumatate de lamaie. Se amesteca si se bea 1 cana de suc.
  • Micul dejun ( 7:30 – 8:30) – 1 cana de legume cu ovaz, 4 migdale / nuci si poate 1 ceasca de ceai verde.
  • Dupa micul dejun (10:30) – suc de fructe 1 cana.
  • La pranz (12:30 -13:00) – 2 portii de orez alb, 1 portie ciuperci, 1 ceasca rajma si 1 salata, 1cana de lapte batut.
  • Dupa ce ati mancat (15.30-16:00) – este bine sa bei 1 ceasca de ceai verde cu 1 biscuit multigrain.
  • La cina (7:00 – 7:30) – 1 ceasca de legume sub forma de tocana, 1 portie de salata, 1 bucata de ciocolata amaruie si 1 cana de lapte cald inainte de culcare.

Daca continui sa urmezi planul in acelasi mod, vei pierde 5 kilograme pana in a treia saptamana. Te vei simti, de asemenea, si increzator. Pentru a slabi complet, acest plan te va pregati pentru a patra saptamana.

A patra saptamana

  • Dimineata (6:30 – 7:30) – Se amesteca o jumatate de cana cu apa si lamaie si se bea.
  • Mic dejun ( 7:30 – 8:30) – 1 cana de lapte/ ceai verde si 2 migdale cu ½ ceasca de legume.
  • Dupa micul dejun (10:30) – Mananca o cupa de fructe de sezon.
  • Masa de pranz (12:30 – 13:00) – 1 cana de legume cu curry, 1 cana linte/ fasole, salata si 1felie cas.
  • Dupa amiaza (15.30-16:00) – se poate consuma 1 cana de suc de cocos, suc de fructe proaspete sau ceai verde.
  • La cina (7:00 -7:30) – 1 ceasca orez brun, 1 ceasca ciuperci, 1 cana de legume fierte si 1 cana de lapte cald care trebuie bauta inainte de culcare.

Daca ai urmat corect dieta indiana, atunci rezultatele vor fi foarte bune. Vei deveni mai slim si mai activ decat inainte. Nu este necesar sa urmezi diagrama dietetica in acelasi mod, dar poti sa iti pregatesti propria dieta pe baza acestor alimente, la alegere.

Despre Radu Mariana

Designer si content writer, colaborator al magazinului online Paradisul Verde - pasionata de un stil de viata echilibrat si sanatos.

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată.