Schisandra – planta care echilibreaza functiile corpului

Vrei sa ai mai multa energie, o digestie mai buna si o piele mai rezistenta la semnele imbatranirii?
Atunci vei dori sa stii mai multe despre schisandra – o planta care a fost folosita in medicina traditionala chineza de mii de ani.

Este cunoscuta in special pentru cresterea functiei hepatice si suportul oferit suprarenalelor, dar beneficiile schisandrei nu se opresc aici.

Cuprinsul acestui articol:
1. Ce este Schisandra?
2. Cum functioneaza?
3. Schisandra – beneficii pentru sanatate
4. Cum se administreaza schisandra?
5. Posibile efecte secundare

Ce este Schisandra?

Schisandra chinensis sau fructul cu 5 arome este un soi de vita de vie roditoare – fructele sale de culoare rosu-violet sunt descrise ca avand 5 gusturi: dulce, sarat, amar, astringent si acru.
Semintele din interiorul fructului contin lignani, cei care sunt responsabili de efectele benefice asupra sanatatii.

Schisandra nu se foloseste in mod obisnuit ca si aliment, dar a fost folosita in scopuri medicinale in toata Asia si Rusia de generatii.

Medicina traditionala chineza o recomanda pentru imbunatatirea Chi-ului, forta vietii sau energia inerenta tuturor fiintelor vii. Se crede ca are un impact pozitiv asupra mai multor meridiane din corp.
Cele cinci arome ale schisandrei inseamna ca ea poate beneficia tuturor celor 5 organe Yin: ficatul, plamanii, inima, rinichii si splina.

Cum functioneaza?

Din punct de vedere istoric, in medicina traditionala chineza, schisandra a fost folosita pentru a promova un echilibru intre yin si yang. Se spune ca ajuta la „calmarea inimii si calmarea spiritului”, afectand pozitiv creierul, rinichii, ficatul si plamanii.

Desi a fost folosita de generatii in conditii de siguranta si eficienta, foarte putine studii umane au fost efectuate folosind schisandra.

Sunt cei care au demonstrat ca este puternica in imbunatatirea functiei hepatice, scaderea grasimilor hepatice si combaterea virusului hepatitei cronice C.
Alte studii arata ca este un medicament anti-stres natural, imbunatateste performanta sarcinilor cognitive si reduce simptomele digestive asociate transplanturilor de ficat.

Schisandra este o planta complexa si exista mai multe mecanisme prin care acesti constituenti ar putea actiona ca fitoadaptogeni, afectand sistemul nervos central, simpatic, endocrin, imun, respirator, cardiovascular si gastrointestinal. Cercetarile au aratat ca schisandra ajuta la stagnarea procesului de stres oxidativ, care contribuie la aproape fiecare boala existenta si duce la pierderea celulelor, tesuturilor si organelor sanatoase.

De asemenea, prezinta activitati antioxidante puternice care afecteaza pozitiv vasele de sange, muschii netezi, eliberarea acizilor grasi in sange (cum ar fi acidul arahidonic) si biosinteza compusilor inflamatori. Acest lucru are ca rezultat sanatatea celulelor sanguine, arterelor, vaselor de sange si imbunatatirea circulatiei. Acesta este unul dintre motivele pentru care schisandra ajuta la cresterea rezistentei, preciziei miscarii, performantei mentale, fertilitatii si capacitatii de lucru chiar si atunci cand cineva este stresat.

Potrivit unui raport publicat in Journal of Ethnopharmacology, un numar mare de studii farmacologice si clinice efectuate in ultimele cinci decenii sugereaza ca schisandra creste capacitatea fizica de lucru si are efecte puternice de protectie la stres impotriva unui spectru larg de factori nocivi. Printre numeroasele sale utilizari, studiile au descoperit ca ajuta la prevenirea inflamatiei, inverseaza intoxicarea cu metale grele, imbunatateste mobilitatea – plus vindeca socul termic, arsurile pielii, degeraturi, tulburari hormonale si boli de inima.

Un studiu din 2015 publicat de Departamentul de Medicina Coreeana de la Universitatea Dongguk a constatat ca fructele de schisandra moduleaza pozitiv microbiota intestinala intr-un mod care ajuta la prevenirea diferitilor factori de risc ai sindromului metabolic, impreuna cu cresterea potentiala in greutate.

Dupa studierea markerilor legati de boli metabolice la 28 de femei obeze ca parte a unui studiu randomizat, dublu-orb controlat cu placebo, efectuat in decurs de 12 saptamani, cercetatorii au descoperit ca, comparativ cu placebo, schisandra a avut un impact mai mare asupra metabolismului lipidic si asupra modularii microbiotei intestinale, care a dus la scaderea circumferintei taliei, a masei grase, a glicemiei in post si a nivelului trigliceridelor.

Bacteroidele si bacteroidetele au fost doua forme de microbiota crescute de schisandra care au prezentat corelatii negative semnificative cu masa grasa. Ruminococcus a fost o alta microbiota scazuta de schidandra, ceea ce a dus la o scadere a colesterolului lipoproteinelor cu densitate mare si a glicemiei in repaus alimentar.

Schisandra – beneficii pentru sanatate

In medicina traditionala chineza, schisandra este venerata pentru proprietatile sale anti-imbatranire si este utilizata pentru a promova rezistenta fizica, emotionala si chiar sexuala.
Boabele sau semintele pot fi utilizate pentru a trata tusea, astmul, indigestia, diareea, gripa, insomnia, alergiile cutanate, palpitatiile cardiace, rezistenta la insulina si sindromul premenstrual, printre alte afectiuni.

Schisandra a fost folosita ca terapie pe baza de plante de secole in culturile orientale. Cu toate acestea, beneficiile pentru sanatate nu au fost inca studiate pe larg din perspectiva clinica occidentala. Iata ce spun unele dintre cercetarile actuale:

#1. Astm

O serie de studii recente au sugerat ca extractele de schisandra pot juca un rol benefic in tratarea anumitor tulburari respiratorii, inclusiv astmul.

Un studiu din 2014 din Coreea a raportat ca fructele de schisandra exercita proprietati anti-astm prin inhibarea imunoglobulinelor (anticorpilor) care incita la alergie, in timp ce tempereaza hiperreactivitatea care determina spasmul si inchiderea cailor respiratorii.

Studiul a sustinut cercetarile anterioare in care s-a demonstrat ca schisandra reduce tusea si inflamatia pulmonara la cobaii expusi la fumul de tigara.

#2. Tensiune arteriala crescuta

In medicina coreeana, schisandra este uneori folosita pentru tratarea simptomelor cardiovasculare asociate cu menopauza.

Intr-un studiu realizat in 2009 la Universitatea Nationala Pusan, cercetatorii au descoperit ca diferite extracte orale de schisandra au reusit sa relaxeze vasele de sange cardiace la sobolanii testati, imbunatatind circulatia si scazand tensiunea arteriala.

#3. Lezarea ficatului

Schisandra contine compusi care amelioreaza stresul oxidativ asupra ficatului si imbunatatesc functia hepatica.
O mare parte din aceasta este atribuita flavonoidelor din schisandra – in special quercetina si hesperetina – care functioneaza ca antioxidanti, scapand organismul de radicalii liberi care provoaca leziuni celulare pe termen lung. Cercetari recente au sustinut aceste afirmatii.

Conform studiului din 2010 din China, flavonoidele din schisandra au reusit sa reduca semnificativ inflamatia ficatului la sobolani cu leziuni hepatice severe (masurate prin enzimele ALT si AST).

Alte studii au aratat ca schisandra scade un alt tip de enzima hepatica, cunoscuta sub numele de SGPT, care este un marker al afectarii ficatului.

Pe langa toate acestea, suprimarea oxidului nitric inhiba o enzima cunoscuta sub numele de ciclooxigenaza 2 (COX-2). Aceasta este aceeasi enzima prin care medicamentele precum Celebrex (celecoxib) vizeaza ameliorarea durerii si inflamatiei, beneficiind nu numai ficatului, ci si intregului corp.

#4. Oboseala

Unul dintre beneficiile esentiale ale schisandrei, potrivit practicienilor medicinei traditionale chineze, este capacitatea sa de a creste rezistenta si performanta mentala. Cercetari recente sugereaza ca afirmatiile pot avea o baza in stiinta.

O revizuire din 2009 a studiilor din Suedia a raportat ca schisandra este capabila sa stimuleze glanda suprarenala si producerea de hormoni precum epinefrina, crescand ritmul cardiac, puterea musculara, tensiunea arteriala si metabolismul zaharului.

Aceste schimbari fiziologice se traduc prin vigilenta mentala crescuta, energie, rezistenta si sentimente de bunastare. La randul sau, acest lucru poate spori libidoul (dorinta sexuala) pur si simplu prin faptul ca te simti mai puternic si esti mai energizat.

S-a descoperit ca o serie de alte plante poseda proprietati similare, inclusiv rhodiola, ginseng si ashwagandha.

Cum se administreaza schisandra?

Metodele traditionale de utilizare a schisandrei includ:

1. Amestecarea extractului de fructe uscate (pulbere de schisandra) in apa pentru a crea o tinctura – intr-un raport de 1:6 – 1 parte de extract pur la 6 parti de apa.
2. Tinctura de schisandra gata preparata – poate fi administrata in doze de 20-30 de picaturi zilnic. Se poate imparti aceasta doza in doua si poate fi luata odata cu mesele.
3. Fructe de schisandra – se pot consuma ca atare, daca le gasesti, in cantitati de pana la 3 grame pe zi.
4. Pastile/capsule – se administreaza intre 1 si 3 grame pe zi, cu mesele.
5. Ceaiuri cu schisandra, la care mai poti adauga si alte plante precum ghimbir, scortisoara, radacina de lemn dulce sau curcuma.

In alta ordine de idei, urmatoarele doze cu administrare orala au fost studiate in cercetari stiintifice:

• Pentru hepatita: extract de Schisandra standardizat la 20 mg continut de lignan (echivalent cu 1,5 grame schisandra bruta) administrat zilnic.
• Pentru imbunatatirea performantei mentale si fizice: 500 mg pana la 2 grame de extract de schisandra zilnic sau 1,5-6 grame de schisandra bruta zilnic. S-au folosit 5-15 grame zilnic dintr-un ceai fiert facut din schisandra bruta. Persoanele au luat, de asemenea, 100 mg de extract de schisandra de doua ori pe zi.

Dozarea adecvata poate varia in functie de tipul de extract si de continutul de lignan.

Posibile efecte secundare

Fructele de schisandra sunt ok pentru a fi consumate ca atare si au o aroma neobisnuita care te duce cu gandul la coacazele rosii amestecate cu fructe de goji sarate. Semintele pot fi consumate si ele, se crede ca ajuta la digestie.

La unii oameni insa, aceste fructe au provocat arsuri la stomac, deranjare a stomacului, scaderea poftei de mancare si dureri de stomac. Mancarimea la nivelul pielii si eruptiile cutanate sunt mai putin frecvente, dar pot aparea si ele.

Nu folosi schisandra daca suferi de reflux gastroesofagian necontrolat, deoarece poate declansa simptome.

Femeile insarcinate, femeile care alapteaza si copiii ar trebui, de asemenea, sa evite schisandra, avand in vedere lipsa cercetarilor privind siguranta lor pe termen lung.