Vitamina C pentru prevenirea si ameliorarea virozelor (raceala si gripa)

Vitamina C pentru prevenirea si ameliorarea virozelor respiratorii

Cuprinsul acestui articol:

1.Diferenta dintre gripa si raceala
2.Vitamina C in relatie cu raceala comuna
2.1.Studii privitoare la eficacitatea vitaminei C asupra racelii
2.2.Cum reuseste vitamina C sa reduca severitatea simptomelor racelii?
3.Vitamina C ca si tratament pentru gripa
3.1.Cateva informatii de baza despre gripa
3.2.Cum se raspandeste gripa si ce se poate face in aceasta privinta
3.3.Vitamina C in prevenirea si tratarea gripei
3.4.Actiunea vitaminei C in organism, in lupta cu gripa
3.5.Cum si cand se poate administra un supliment cu vitamina C?

1. Diferenta dintre gripa si raceala

Gripa si raceala sunt ambele infectii virale respiratorii, dar sunt cauzate de virusi diferiti. Deoarece aceste doua tipuri de boli au simptome asemanatoare, este destul de dificila o diferentiere clara.

In general, gripa este mai rea ca si raceala, debuteaza brusc, iar simptomele sunt mai intense.

Racelile nu duc la probleme grave de sanatate, pe cand gripa poate avea complicatii asociate foarte grave.

RacealaGripa
Cauzein jur de 200 de virusuri3 virusuri gripale, cu mai multe tulpini
Organe afectatenas, gatnas, gat, plamani
Transmitere se transmite pe cale aeriana, prin stranut si tuse sau prin contact cu suprafete contaminate se transmite pe cale aeriana, prin stranut si tuse sau prin contact cu suprafete contaminate
Simptome– Secretii nazale abundente
– Nas infundat
– Stranut
– Durere in gat
– Tuse
– Febra brusca intre 38 si 40 ‎°C
– Transpiratie abundenta
– Frisoane
– Oboseala
– Tuse seaca
– Dureri musculare
Durataintre 1 si 3 saptamaniin jur de 7 zile
Preventie– spalatul pe maini cu apa si sapun
– evitarea contactului cu persoanele bolnave si suprafetele contaminate
– consumul de alimente bogate in vitamina C
– spalatul pe maini cu apa si sapun
– evitarea contactului cu persoanele bolnave si suprafetele contaminate
– vaccinul antigripal – ofera cea mai buna protectie
– consumul de alimente bogate in vitamina C
Tratamentsupe, ceaiuri, analgeziceceaiuri, analgezice, medicamente antivirale

2. Vitamina C in relatie cu raceala comuna

Raceala obisnuita este cea mai frecventa boala infectioasa la om, iar o persoana obisnuita o poate suferi chiar si de cateva ori pe an.

Interesant este ca, de cele mai multe ori, vitamina C pare sa fie un tratament eficient.

2.1. Studii privitoare la eficacitatea vitaminei C asupra racelii

In jurul anului 1970, castigatorul premiului Nobel Linus Pauling a popularizat teoria conform careia vitamina C ajuta la tratarea racelilor.

El a publicat o carte despre prevenirea racelii folosind megadoze de vitamina C, de pana la 18.000 mg zilnic. Pentru comparatie, DZR (Doza Zilnica Recomandata) este de 75 mg pentru femei si 90 mg pentru barbati.

La acel moment, niciun studiu de incredere nu a dovedit ca acest lucru este adevarat.

Dar in urmatoarele cateva decenii, multiple studii randomizate si controlate au examinat daca vitamina are vreun efect asupra racelii comune.

Rezultatele au fost destul de dezamagitoare – o analiza a 29 de studii, incluzand 11.306 participanti, a concluzionat ca suplimentarea cu 200 mg sau mai mult de vitamina C nu a redus riscul de a raci.

Cu toate acestea, suplimentele obisnuite de vitamina C au avut mai multe beneficii, printre care:
– au redus severitatea simptomelor racelii, ceea ce o face mai putin severa.
– au redus durata simptomelor: suplimentele, in medie, au redus durata racelii cu 8% la adulti si cu 14% la copii.

O doza suplimentara de 1-2 grame a fost suficienta pentru a reduce durata unei raceli cu 18% la copii, in medie. Alte studii la adulti au gasit 6–8 grame pe zi ca fiind eficiente.

Vitamina C pare sa aiba efecte si mai puternice la persoanele care sunt supuse unui stres fizic intens. La alergatori si schiori de maraton, vitamina C aproape ca a redus la jumatate durata racelii obisnuite.

2.2. Cum reuseste vitamina C sa reduca severitatea simptomelor racelii?

Cum reuseste vitamina C sa reduca severitatea simptomelor racelii
Foto:mynutripharma.com

Vitamina C este un antioxidant puternic si necesar pielii pentru productia de colagen. Colagenul este cea mai abundenta proteina la mamifere, mentinand pielea si diversele tesuturi dure, dar flexibile.

O deficienta de vitamina C are ca rezultat o afectiune cunoscuta sub numele de scorbut, care nu este o problema in ziua de azi, deoarece majoritatea oamenilor obtin suficienta vitamina C din alimente.

Cu toate acestea, este mai putin cunoscut faptul ca vitamina C este, de asemenea, foarte concentrata in celulele imune si rapid epuizata in timpul unei infectii caci ea ajuta la refacerea tesuturilor si mucoaselor.

In primul rand, vitamina C ajuta la formarea de celule albe in sange (limfocite si fagocite), care ajuta la protejarea organismului impotriva infectiilor.

In al doilea rand, vitamina C ajuta aceste celule albe din sange sa functioneze mai eficient, protejandu-le de deteriorarea provocata de molecule potential daunatoare, precum radicalii liberi.

In al treilea rand, vitamina C este parte esentiala a sistemului de aparare al pielii – este transportata activ la nivelul pielii, unde poate actiona ca si antioxidant activ si poate contribui la intarirea barierelor naturale de aparare.

De fapt, o deficienta de vitamina C slabeste semnificativ sistemul imunitar si creste riscul de infectii.

Din acest motiv, obtinerea suficienta vitamina C in timpul unei infectii este o idee buna.

3. Vitamina C ca si tratament pentru gripa

3.1. Cateva informatii de baza despre gripa

Gripa este o boala infectioasa care afecteaza sistemul respirator si care este cauzata de virusul Influenza.

Simpromele pot varia, de la usoare pana la severe, incluzand: febra ridicata, secretii nazale abundente, durere in gat, dureri musculare si de cap, tuse si senzatie de oboseala.

Simptomele incep, de obicei, la doua zile de la expunerea la virus si dureaza aproximativ o saptamana. Tusea insa poate dura chiar si mai mult de doua saptamani.

Exista in prezent 3 tipuri de virusuri gripale care afecteaza oamenii: Tip A, Tip B si Tip C.

3.2. Cum se raspandeste gripa si ce se poate face in aceasta privinta

Cum se raspandeste gripa si ce se poate face in aceasta privinta

Gripa se raspandeste in doua moduri:

  • pe calea aerului, atunci cand cineva infectat stranuta, tuseste sau vorbeste la 6 metri distanta de alte persoane
  • o persoana atinge suprafata unui obiect care are virusul gripal si apoi isi atinge gura sau nasul

De fapt, un studiu lansat recent in Proceedings of the National Academy of Sciences releva ca putem transmite gripa altora doar prin respiratie. Potrivit The Mercury News, studiul ofera noi dovezi cu privire la importanta calitatilor aeriene ale gripei si la modul in care aceasta poate fi transmisa cu usurinta altora. Cercetatorii au descoperit cantitati mari de virusuri infectioase in respiratia expirata de cei care sufera de gripa.

Pentru a preveni raspandirea gripei, luati urmatoarele precautii, dupa cum recomanda CDC:

– Stati departe de bolnavi si ramaneti acasa daca sunteti bolnav/a.
– Spalati-va frecvent pe maini cu apa si sapun timp de cel putin 20 de secunde. Daca sapunul si apa nu sunt disponibile, utilizati un produs igienizant pe baza de alcool.
– Nu folositi lenjeria, vesela sau tacamurile folosite de cineva cu gripa fara sa le spalati bine inainte. Puteti spala vasele si ustensilele de mancare intr-o masina de spalat vase sau de mana cu apa si sapun. Nu trebuie sa le spalati separat.
– Curatati si dezinfectati frecvent orice suprafata atinsa acasa, la munca si la scoala, mai ales daca cineva din aceste spatii este bolnav.

Este important sa retineti ca gripa este contagioasa cu o zi inainte si pana la sapte zile dupa aparitia simptomelor.

Parintii trebuie sa stie ca, copiii pot raspandi virusul la mai mult de sapte zile de la aparitia simptomelor si ca simptomele apar la 1-4 zile de la contactul cu virusul (adica puteti raspandi virusul inainte de a sti ca sunteti infectat).

In plus, o persoana infectata cu virusul gripal poate sa nu prezinte simptome, dar poate insa raspandi virusul.

3.3 Vitamina C in prevenirea si tratarea gripei

Deja este dovedit faptul ca vitamina C in doze suficient de mari este foarte eficienta pentru eradicarea virusului gripal, uneori chiar si dupa aparitia unor complicatii grave precum encefalita.

Totusi, in ciuda informatiilor deja existente si dovedite, vitamina C nu este utilizata ca si tratament impotriva acestei boli infectioase. Probalil pentru ca, pana in prezent, nu au fost recunoscute masuri terapeutice in general eficiente pentru tratarea gripei sau a bolilor virale in general.

In literatura de specialitate au existat o serie de rapoarte care atesta faptul ca procesele bolilor infectioase accelereaza epuizarea vitaminei C si cresc considerabil necesarul de vitamina C. (Pauling, 1971; Levy, 2002).

Vitamina C este un nutrient esential pentru om, cu functii pleiotropice legate de capacitatea sa de a dona electroni. Vitamina C contribuie la apararea imuna prin sustinerea si stimularea directa a diferitelor functii celulare ale sistemului imunitar innascut si adaptiv.

In concordanta cu aceasta capacitate documentata a vitaminei C de a regla sistemul imunitar, literatura stiintifica are o documentare abundenta a capacitatii vitaminei C de a vindeca o serie de virusi: Klenner, 1951; Stone, 1972; Levy, 2002, Gonzalez, 2014, Gonzalez , 2016).

Vitamina C in prevenirea si tratarea gripei

3.4. Actiunea vitaminei C in organism, in lupta cu gripa

Vitamina C (acid ascorbic) are activitate anti-virala.

S-a demonstrat ca vitamina C este un factor esential in producerea raspunsului imun anti-viral in faza timpurie a infectiei virale prin producerea de interferoni de tip I (Kim et al. 2013), care regleaza in mod natural activitatea limfocitelor T celulare si citotoxice (Madhusudana et al. 2004).

De asemenea, studiile au indicat ca acidul ascorbic poate fi utilizat ca agent de inactivare atat pentru virusurile ARN, cat si pentru ADN, diminuand infectiozitatea virala (Jariwalla si Harakeh, 1996; Byun si Jean, 2011).

In plus, acidul ascorbic poate detoxifica produsele virale care produc durere si inflamatie (Harakek si colab., 1990).

S-a dovedit ca vitamina C in doza mare este eficienta impotriva infectiilor virale, cum ar fi rinovirusul rece (Hemila si Herman, 1995); virus avia H1N1 (Ely, 2007;) Chikungunya (Gonzalez si colab. 2014; Marcial-Vega si colab., 2015); Zika (Gonzalez si colab. 2016) si gripa (Zarubaeva et al.2017).

De asemenea, suplimentarea orala cu vitamina C (doze peste 3g) pare sa fie in masura sa previna si sa trateze infectiile respiratorii si sistemice (Carr si Maggini, 2017).

3.5. Cum si cand se administreaza un supliment cu vitamina C?

Daca doriti beneficiile vitaminei C, va trebui sa o consumati in fiecare zi si nu doar la inceputul simptomelor de gripa sau raceala.

Ar trebui sa luati un supliment?

Este mai bine sa obtineti vitamina C din alimente, pentru ca veti obtine si alti nutrienti importanti. Mancati cele cinci portii de fructe si legume recomandate pe zi pentru sanatatea generala si veti primi suficienta vitamina C“, recomanda dr. Bistrian.

Ce ziceti de afirmatii ca doze masive de vitamina C pot ajuta la prevenirea unei raceli? Unele studii au sugerat ca poate exista un beneficiu, dar au necesitat doze de 8.000 mg pe zi.

La doze peste 400 mg, vitamina C este excretata in urina.

O doza zilnica de 2.000 mg sau mai mult poate provoca greata, diaree, dureri abdominale si poate interfera cu testele de zahar din sange.

Bibliografie:
https://www.health.harvard.edu/cold-and-flu/can-vitamin-c-prevent-a-cold
https://isom.ca/article/high-dose-vitamin-c-influenza-case-report/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10543583
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353648
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170330115246.htm

Despre Radu Mariana

Designer si content writter, colaborator al magazinului online Paradisul Verde - pasionata de un stil de viata echilibrat si sanatos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *