Biotina (Vitamina B7): Afla de ce este esentiale pentru corpul uman

Biotina (Vitamina B7 / H): Afla De Ce Sunt Esentiale Pentru Corpul Uman

Vitamina B7 cunoscuta sub numele de biotina sau Vitamina H, face parte din marele grup al vitaminelor B. Grupul B este esential pentru corpul uman si buna sa functionare. Implicate intr-o multitudine de procese esentiale, membrele grupului B sunt de o importanta incredibila.

Functiile membrelor grupului B se intrepatrund, se suprapun si uneori se sustin reciproc, motiv pentru care trebuie sa ne asiguram ca trupul primeste suficient din toate pentru a functiona la capacitate optima.

B7 impreuna cu B6 sunt implicate in procesele legate de transformarea mancarurilor in energie pentru trup. Umar la umar, cele doua ne ofera combustibil pentru bunul mers al functiilor fizice si psihice derulate zilnic.

B6 si B7 se mai suprapun in actiunea lor de lupta impotriva bolilor neurologice degenerative datorate inaintarii in varsta. Ambele sunt buni potentiatori de stare, ajutand la combaterea depresiei sau anxietatii.

Proprietati & Beneficii Biotina

Biotina este responsabila cu bunastarea pielii, a unghiilor si a parului. Este cea care ne ajuta sa ne mentinem aspectul tanar si sanatos.  Lipsa ei, duce la despicarea parului sau caderea acestuia, la uscaciunea pielii si a scalpului culminand cu dermatite de gravitate diferita. Ruperea unghiilor sau aspectul nesanatos al acestora pot atrage atentia asupra unei potentiale lipse de biotina.

Impreuna cu celelalte membre ale grupului, biotina ajuta la buna functionare a sistemului circulator si la reglarea nivelului  zaharurilor din sange. Potentat de prezenta cromului grupul de vitamine B, face ca nivelul colesterolului LDL (colesterolul rau) sa scada concomitant cu cresterea colesterolului HDL (colesterolul bun). Tot obiectul unei conlucrari de grup este si bunul mers al glandei tiroide, responsabila la randul ei de procese esentiale, a caror disfunctionalitate cauzeaza cresterea nedorita in greutate, lipsa de somn schimbari de stare, oboseala cronica, sau alte afectiuni.

Surse vegetale de biotina sunt drojdia, avocado, soia, oleaginoasele, fructele– in special zmeura si bananele, conopida, ciupercile si cerealele integrale. O alimentatie echilibrata, bazata pe alimente integrale si cat mai aproape de forma lor naturala ar trebui sa ne mentina nivelul de biotina ridicat, determinand procese metabolice la parametri optimi.

Cazuri de deficienta de vitamina B7 nu sunt des intalnite, mai ales pentru ca aceasta este sintetizata usor de bacteriile bune gasite in intestinal subtire. Cu toate acestea, astfel de cazuri pot aparea la persoanele suferinde de malabsorbtie (provocata de variate afectiuni) sau la persoanele hranite o lunga perioada de timp intravenous.  Femeile insarcinate si fumatorii au nevoie de un aport sporit de B7, deoarece asimileaza mai greu.

Suplimentele trebuie luate la indicatiile unui specialist si trebuie avut in vedere ca interfereaza cu tratamentele antispastice si cu cele cu antibiotic.

Bibliografie:

https://draxe.com/biotin-benefits/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15992683

https://www.medicalnewstoday.com/articles/219718.php

http://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/vitamins/b7.html

Despre Ina Bascoveanu

Are un stil de viata raw-vegan, gateste, scrie si are propria afacere, numita "Ce stie Ina sa faca" - unde gasesti o gramada de produse raw-vegane si retete care mai de care!

2 comentarii

  1. Am 76 ani si greutatea 72kg.. Im este frica sa nu mai iau in greutate, dac folosesc B-urile!
    Ce ziceti? Sa folosesc produsul difuzat de Dvs.?
    Caci eu nu mananc carne de porc si paine, ci numai : peste,curcan, pui si vegetale, fructe, dulciuri nu f.multe.
    Dana

    • Daca aveti carente de vit.B, puteti folosi produsul MULTIMINERALE SI VITAMINE pe o perioada limitata de 1-2 luni. In general produsele pe baza de “B-uri” ingrasa pentru ca sunt vitalizante, dar doar daca le folositi timp mai indelungat si in exces. Pentru ca iarna alimentatia noastra este deficitara, puteti incerca o cura de o luna de zile, eventual doar 1
      comprimat pe zi (seara) pentru a nu va face pofta de mancare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *