Remedii naturale pentru anxietate

Remedii naturale pentru anxietate

CE ESTE ANXIETATEA?

Ca sa intelegem mai bine ce este anxietatea, trebuie sa facem distinctie intre cele doua feluri ale acesteia.

Anxietatea normala, pe care o simte orice persoana in anumite imprejurari din viata, este considerata a fi o stare fireasca, normala care va disparea dupa ce evenimentele cauzatoare de neliniste se vor termina.

O persoana cand se confrunta cu o situatie care, poate deveni periculoasa, anxietatea este o reactie normala. Cand este simtit pericolul, creierul transmite semnale de eliberare a unor homoni care pregatesc organismul pentru aparare si de gasire de solutii pentru iesirea din acea situatie.

 Anxietatea generalizata, irationala si nejustificata este acea stare, care devine frecventa si este imposibil de controlat, incat toate aspectele viatii sunt profund afectate.

In caz de tulburare de anxietate generalizata, vorbim de o stare patologica, degenerativa, de neliniste, ingrijorare sau teama.

SIMPTOME ANXIETATE

Pe cat de complicata este notiunea de anxietate, pe atat de diversa este simptomatologia care anunta aparitia acestei afectiuni si difera de la o persoana la persoana. Studiile clinice au evidentiat o multime de semne si simptome  care pot afecta intreg organismul, astfel, este recomandat ca, inainte de a concluziona ca anumite simptome sunt legate de anxietate,  cei afectati sa mearga intai la un consult medical de medicina interna, neurologie, cardiologie, sau alte specialitati, fara a amana prea mult un control psihiatric.

Mentalul nostru, prin gandurile si emotiile negative pe care le nutreste, aduce in sfera fizica unele manifestari deloc de ignorat.

Simptomele psihosomatice, pot fi: ingrijorarea sau grija excesiva, starea permanenta de agitatie, nerabdare sau de oboseala, lipsa de concentrare si de atentie, temeri irationale, indoiala de sine, tensiune musculara, tracul, comportamente compulsive.

Pe plan fizic, tulburarile de anxietate pot afecta toate partile corpului si anume:

  • In zona capului pot aparea: migrene, ameteala, caderea parului, incordare sau durere la nivelul gatului sau umarului, presiune, senzatii de cap greu, de raceala, de curentare, de arsura sau de raceala, mancarimi la nivelul scalpului, prezenta in cap sau urechi a unui bazait, suierat, vibratie sau alte tipuri de sunete, tremurul capului, amorteala la nivelul fetei sau a capului, furnicaturi, inclestarea dureroasa a articulatiei temporo-mandibulare, scrasnit din dinti, tulburari de somn sau insomnii.
  • In zona pieptului apar: dureri in piept, senzatie de presiune si de tremor, atacuri de tuse persistenta, spasme esofagiene, atac de panica in ideea ca faceti un infarct, palpitatii,  puls neregulat, senzatie de lipsa de aer si de sufocare, cascat excesiv.
  • In zona sistemului digestiv gasim: senzatia de nod in gat, greata,varsaturi, dureri abdominale, constipatie, diaree, dificultate la inghitire, gura uscata, senzatie de arsura la nivelul gurii si limbii, arsuri, gaze, balonare, flatulenta, tulburari de vorbire, ragusala, pofta permanenta de zahar si dulciuri, lipsa poftei de mancare, pierderea apetitului, urinare frecventa.
  • In zona ochilor: ochi sensibili la lumina, ochi uscati, aposi sau mancarime, vedere distorsionata, incetosata, stele sau flash-uri in campul vizual, pupile dilatate sau contractate, lumini intermitente atunci cand ochii sunt inchisi.
  • In zona pielii: senzatie de arsuri, de mancarimi fara motiv, amorteala, furnicaturi, senzatie de maini si picioare reci insotite de transpirati,sensibilitate la atingere, inrosirea fara motiv a pielii, eruptii si infectii localizate sau extinse.

 Alte simptome care te-ar putea duce cu gandul stare anxioasa, ar fi ca te gandesti cu ingrijorare si necontenit la faptul ca: ai o boala grava nedetectata, ai un atac de cord, esti pe moarte, sa iti faci rau sau sa te sinucizi, sa fii  singur, nu respiri corect, pierzi controlul in public, pierzi controlul asupra realitatii etc

SE VINDECA ANXIETATEA?

Persoanele cu anxietate vor putea apela intr-o plina faza, la medicul de familie care pot prescrie analize si suplimente alimentare cu vitamine si minerale. Daca simptomatologia persista, vor trebui sa mearga la medici de specialitate in cardiologie, endocrinologie, neurologie, dermatologie sau ortopedie.

Daca simptomele sunt inca prezente dupa aceste controale, analize si tratamente de specialitate, persoanele afectate ar tebui sa consulte un medic psihiatru care, dupa o evaluare amanuntita, va fi in masura sa prescrie un tratament medicamentos. Acest tratament va putea fi administrat numai pe perioada limitata. Una din cele mai eficiente si complete terapii ar fi psihoterapia cognitiv comportamentala, pentru ca imbina gasirea cauzelor si a mentinerii acestor stari de anxietate, cu tehnici si exercitii specifice care sa conduca la reducerea si disparitia acestor emotii negative.

CARE SUNT PRINCIPALELE CAUZE ALE ANXIETATII?

Chiar daca nu s-au descoperit cauzele precise declansatoare ale anxietatii, cercetatorii au concluzionat ca ea apare ca un cumul de factori cum ar fi:

  • factorul ereditar are legatura cu istoricul familial, care poate predispune la tulburari de anxietate.
  • chimia creierului inseamna ca, neurotransmitatorii care, daca nu sunt in echilibru, nu pot transmite mesajele catre creier in mod corespunzator, modificandu-i modul in care reactioneaza in anumite situatii;
  • factorii de mediu care pot fi traume, evenimente stresante, folosirea unor substante ce produc dependenta precum cofeina, alcoolul sau medicamente anxiolitice. Anxietatea poate fi generata sau agravata si de afectiuni precum: diabet, hipotiroidism, astm, sindrom de colon iritabil, sindrom de stres posttraumatic, afectiuni cardiace, depresia, durerea cronica, abuz de substante interzise sau sevrajul produs de renuntarea la ele.

TRATAMENTE SI REMEDII NATURALE PENTRU ANXIETATE

Tratarea anxietatii incepe cu un stil de viata sanatos atat psihic cat si fizic. Fiecare trebuie sa isi gaseasca un echilibru si sa observe ce il face sa se simta bine. In afara de medicatia anxiolitica, prescrisa de medical psihoterapeut, ar trebui incercat si alte remedii naturale pentru anxietate cum ar fi:

  • Aromoterapia

Aromoterapia poate fi realizata acasa, chiar de persoana aflata in suferinta si este unul din cele mai relaxante si eficiente remedii naturiste pentru anxietate. Se pot folosi in acest sens uleiuri esentiale de lavanda, de lemn de santal sau de iasomie.

  •  Baia relaxanta

Indiferent daca ai sau nu cada cu hidromasaj, baia va avea intotdeauna efectul miraculous de a elimina stresul. Pentru o eficienta mai mare se poate adauga in apa flori sau ulei de levantica.

  • Vitaminele

Carenta de vitamine si minerale, in special de complexul B, conduce la aparitia anxietatii. Din aceasta cauza, preventiv, se recomanda administrarea zilnica de suplimente, cum ar fi cele cu zinc si magneziu.In cazul celor cu anxietate trebuie crescut aportul de zinc si limitat cel de cupru deoarece zincul are efecte demonstrate asupra inhibitiei de cortizol, in timp ce cuprul, are un efectul invers.

Studiile arata ca deficienta de zinc produce simptome depresive si anxioase, dar si faptul ca zincul poate fi folosit cu succes in ameliorarea acestora. Magneziul ajuta si in relaxarea si refacerea musculara.

Combinatia dintre magneziu si zinc, este un supliment util pentru cei care au probleme cu mentinerea somnului, asigurand un somn mai profund, mai odihnitor.

  • Meditatia sau cursurile de yoga

Sunt proceduri simple care se bazeaza pe respiratie profunda si care au rolul de a calma si de a relaxa organismul din orice situatie stresanta    s-ar afla. Starile de anxietate sunt asociate cu o respiratie incorecta si superficiala, care nu angreneaza diafragma, ducand la o oxigenare deficitara a organismului si cu repercusiuni asupra metabolismului. Incercati cate 15 minute pe zi de meditatie, contemplare sau rugaciune, in care gandurile sa se focalizeze pe stari de fericire, bucurie, implinire, iubire, apreciere

  • Activitatile sportive

Un antrenament zilnic sau o plimbare alerta, va face minuni in tratarea anxietatii.  Efortul fizic lupta impotriva anxietatii, determinand organismul sa elibereze endorfine, substante chimice care imbunatatesc starea de spirit, reduce stresuul si anihileaza durerea.

  • Nu intretineti anxietatea.

 Trebuie evitat consumul de cafea, cola sau ceai negru. Consumul de bauturi alcoolice sau de alte substante recreationale, poate pacali organismul ca ii este bine, ca este calm, dar efectul este temporar si dupa ce va trece, va intensifica starile de anxietate.

Ingrijirea unei gradini de flori sau chiar si a unei singure plante precum si a avea grja de un animal de companie, poate ajuta foarte mult relaxarea organismului.

O bautura fierbinte este de asemenea un remediu la indemanapentru a calma stresul si va aduce un sentiment de bunastare. Acest obicei este un remediu popular, vechi, impotriva insomniei. Sunt indicate ceaiuri de lavanda, roinita, sunatoare, busuioc ce pot fi indulcite cu miere de albine.

  • Catusnica este o planta inrudita cu menta numita si iarba-matii, care contine substante chimice care actioneaza ca un sedativ usor, trateaza insomniile si are efect relaxant.

Insa, trebuie folosita cu atentie, pentru ca in cantitati mari are efect halucinogen si tranchilizant, ajuta la producerea sucului gastric, elimina gazele, este un bun diuretic, astringent si antispatic. De asemenea, stimuleaza transpiratia si reduce febra, ajuta la eliminarea viermilor intestinali, are un efect antiseptic mediu, regleaza ciclul menstrual, calmeaza migrenele, elimina stresul si starile nervoase.

Planta care da berii aroma sa caracteristica este cunoscuta de mult timp ca un sedativ. Compusul sedativ din hamei este un ulei volatil care se gaseste in extracte si tincturi. Mugurii de hamei pot fi folositi in aromaterapie.

  • Sunatoarea poate fi administrata ca un sedativ pentru dureri de cap si insomnie. Infuziile externe si decocturile de sunatoare sunt utilizate in tratarea plagilor, arsurilor si mastitei, in afectiunile gatului si ale membranelor mucoase ale cavitatii bucale.

Ceaiul de sunatoare relaxeaza si stimuleaza secretia glandelor endocrine, creste pofta de mancare, accelereaza procesul de regenerare al tesuturilor, usureaza simptomele menopauzei si ale sindromului premenstrual. Extractele de sunatoare pot fi utilizate pentru boli de origine diferita ale articulatiilor. Acestea contribuie la reducerea inflamatiei si umflaturilor si au un efect analgesic.

Sunatoarea stimuleaza contractiile cardiace, refacere tesutul nervos, este un excelent hemostatic si remediu tonic si a fost utilizata de mii de ani si este cunoscuta pentru proprietatea sa de a calma anxietatea, de a regla metabolismul si are un efect diuretic si antiinflamator.

Florile de sunatoare contin o substanta numita hipericina si este utilizata in tratamentul depresiei si a bolilor sistemului nervos.

  • Valeriana este originara din Europa si America de Nord si a fost folosita multa vreme pentru a induce o stare de calm in urma unui nivel crescut de stres, tensiune musculara, insomnie si anxietate.

Aceasta planta, ce ajuta intreg corpul sa se detensioneze, contine acid valerenic care induce o stare de calm, asa incat nevoia de somn intervine in mod natural.

Cu toate acestea, valeriana nu trebuie consumata impreuna cu alte medicamente menite sa trateze insomniile, este interzisa femeilor pe perioada sarcinii si alaptarii, si provoaca somnolenta, asa incat nu este recomandat a fi utilizata in timpul activitatilor ce necesita atentie si concentrare.

Ceaiul de musetel este utilizat ca remediu naturist afectiuni ale stomacului, racelilor de sezon sau febrei, musetelul consumat sub foma de ceai, este popular datorita proprietatilor sale ce relaxeaza intreg organismul si induce starea de liniste.

Cercetatorii au concluzionat ca aceasta planta este benefica pentru relaxare, pentru indepartarea stresului si a starilor de anxietate. Lavanda reuseste sa inlature starea de nervozitate si contribuie, de asemenea, la inducerea senzatiei de somn. In plus, aroma sa poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

Aceasta planta miraculoasa atat de placut parfumata este cunoscuta de mii de ani pentru proprietatile sale calmante. Probabil datorita uleiului volatil cu miros placut, constituit din acetat de valerianat de linalol, linalol, linolol in stare libera, geraniol, substante amare, cumarina, boreol, hernianrina, cineol, nerol, furfurol, alfa pimen, criofilen etc.

Trebuie sa stim ca aceasta planta poate afecta nivelul hormonal, asa incat nu este recomandata adolescentilor, femeilor gravide si celor care alapteaza.

  • Verbina este o planta medicinala straveche care, a fost folosita pentru obtinerea starii de relaxare. Este cunoscuta ca avand proprietati in calmarea stresului, a starilor de nervozitate, de anxietate si depresie precum si in alungarea insomniilor.

In afara de ceaiuri, tot atat de eficiente pot fi si:

Uleiurile eterice iasomie, lavanda si coada soricelului, pot fi utilizate si pentru bai aromatizate care asigura un efect de relaxare si de calmare a sistemului nervos si in combaterea anxietatii si a starilor de iritabilitate.

Despre Geza Zakarias

"Sanatatea reprezinta o stare de armonie, mentala, emotionala si fizica. Puritatea si armonia trebuie sa se regaseasca atat in ceea ce mananci, in regimul de viata pe care il ai cat si in mediul in care traiesti, gandurile pe care le dezvolti cat si in sentimentele pe care le ai."

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *