Remedii naturale depresie

Remedii naturale depresie
Remedii naturale depresie

CE ESTE DEPRESIA?

Depresia este, din punct de vedere psihologic, o afectiune care implica o tulburare de dispozitie, caracterizata printr-un sentiment persistent de tristete si de pierdere profunda a interesului pentru lucrurile care, in mod normal, aduc placere. Aceasta afectiune altereaza mersul firesc al vietii de zi cu zi, modul in care ne simtim, gandim si ne comportam.

Diferenta dintre depresie, tristete si anxietate

Nu orice persoana care este trista sau anxioasa, este neaparat depresiva. De multe ori, persoanele care experimenteaza uneori sentimente de tristete, au tendinta sa se catalogheze ca fiind depresive, notiunile fiind confundate.

Tristetea este un sentiment normal, care se estompeaza in timp si pe care orice persoana l-a trait la un moment dat, din cauza unor evenimente traumatizante, dureroase sau dezamagitoare, precum decesul unei persoane apropiate, pierderea locului de munca sau incheierea unei relatii.

Diferenta intre depresie si tristete este aceea ca, in timp ce tristetea apare in raport cu un anumit episod din viata, depresia, este deja o afectiune psihica profunda care afecteaza emotiile, gandirea sau comportamentul iar tristetea resimtita in acest caz, are legatura cu orice, mentinandu-se pe perioade lungi de timp. Pacientii care au trecut  printr-o depresie, au relatat ca exista diferente majore intre tristetea normala, pasagera si depresia clinica.

Anxietatea si depresia pot avea aceeasi simptomatologie, de aceea sunt frecvent confundate. Cele doua afectiuni pot aparea, de cele mai multe ori, in acelasi timp, diferenta intre ele fiind esentiala pentru o diagnosticare corecta si pentru administrarea tratamentului corespunzator in cel mai scurt timp. Anxietatea, presupune o stare de ingrijorare nejustificata, irationala si excesiva cu privire la viitor, anxiosul avand tendinta sa evite lucrurile care ii provoaca aceasta stare, pe cand, depresia, presupune lipsa grijilor si a interesului fata de viitor, considerat fara speranta, implicand tristete profunda, emotii negative si apatie.

Depresia nu apare neaparat numai la persoanele considerate predispuse ci poate aparea subit la persoane care au o viata perfecta si implinita.

SIMPTOMELE DEPRESIEI

In functie de simptomele pe care le manifesta, distingem urmatoarele tipuri de depresie:

DEPRESIA MAJORA

Tulburarea depresiva majora sau depresia unipolara, este caracterizata printr-o simptomatologie care dureaza cel putin doua saptamani:

  • tulburari de somn;
  • oboseala;
  • stare de tristete;
  • dificultate de concentrare;
  • oscilatii de greutate;
  • lipsa de interes pentru activitatile obisnuite;
  • sentimente de lipsa de valoare si de vinovatie;
  • ganduri legate de moarte si sinucidere.

DISTIMIA  

Numita si tulburare depresiva persistenta, distimia este un tip de depresie cronica, moderata sau severa care este prezenta pe o perioada mai lunga de timp decat tulburarea depresiva majora.

Simptomele caracteristice ar fi:

  • tulburari de somn;
  • oboseala;
  • stima de sine scazuta;
  • pofta de mancare slaba sau ridicata;
  • dificultati de concentrare sau in luarea deciziilor

DEPRESIA BIPOLARA

Numita si boala maniaco-depresiva, depresia bipolara, este o tulburare de dispozitie, caracterizata prin perioade alternative de manie (usoara sau extrema) cu perioade normale. Perioadele de manie extrema pot fi atat de virulente incat pot cauza deteriorari semnificative ale vietii, pot afecta simtul realitatii iar persoanele afectate pot avea nevoie de ingrijiri medicale si de spitalizare. Majoritatea celor afectati de aceasta tulburare, are episoade de depresie majora.

Ca simptome specifice, pe langa starea depresiva si diminuarea interesului pentru activitati, depresia bipolara poate include:

  • iritabilitate si anxietate;
  • disperare si pierderea stimei de sine;
  • insomnie, oboseala si letargie;
  • dureri inexplicabile;
  • agitatie psihomotorie;
  • indecizie si dezorganizare.

DEPRESIA POSTPARTUM

Numita si depresia postnatala este o forma de depresie care apare in urma nasterii unui copil. Aceasta este cauzata de schimbari hormonale semnificative care pot afecta adesea starea de spirit a proaspetei mame.

Depresia poate sa isi aiba debutul in timpul sarcinii sau dupa nastere si este ceva mai mult decat o perioada de tristete legata de greutatea acumulta in timpul sarcini. Una din 10 proaspete mame trece printr-o forma de depresie postpartum iar cele care au sindrom premenstrual sever sunt mai predispuse sa sufere de acest tip de depresie.

Depresia postpartum este diferita de la caz la caz, atat prin durata cat si prin manifestarile aparute.

Simptomele pot fi:

  • indiferenta mamei fata de ea insasi si mai ales fata de copilul sau;
  • letargie persistenta;
  • tristete

Forma cea mai grava de depresie postpartum o constituie psihoza postpartum, o afectiune in care episodul dispozitiei este insotit de confuzie, halucinatii sau iluzii, caz in care este nevoie de tratament.

TULBURARI AFECTIVE SEZONIERE

Depresia sezoniera are legatura cu schimbarile ciclice ale anotimpurilor. De exemplu in perioada de toamna sau iarna putem avea simptome de depresie, somnolenta accentuata si crestere in greutate, iar primavara totul sa intre in normal.

Simptomele apar ciclic odata cu revenirea anotimpului sau perioadei respective si include, pe langa cele enumerate mai sus:

  • iritabilitate;
  • sensibilitate la respingere;
  • pofta de mancare cu precadere de carbohidrati;
  • un sentiment de greutate in brate.

DEPRESIA PREMENSTRUALA

Acest tip de depresie apare inainte sau in momentul menstruatiei la femei si se manifesta prin:

  • iritabilitate deosebita;
  • balonare;
  • durerile si sensibilitatea sanilor;
  • anxietate;
  • pofte alimentare si apetit crescut;
  • schimbari de dispozitie;
  • oboseala extrema

DEPRESIA ATIPICA

Depresia atipica se caracterizeaza printr-un set specific de simptome legate de un anumit tipar, de exemplu atunci cand un eveniment fericit poate imbunatati temporar dispozitia pacientului:

  • cresterea apetitului si in consecinta cresterea in greutate;
  • nevoia exagerata de somn;
  • oboseala, slabiciune;
  • senzatia de maini si picioare grele;
  • sensibilitate intensa la respingere si la critici;
  • stari reactive puternice.

DEPRESIA PSIHOTICA

Pe langa simptomele unei depresii majore, depresia psihotica prezinta si simptomele de natura psihotica precum:

  • halucinatii
  • paranoia
  • iluzii

Alte simptome pot include:

  • Pierderea energiei si oboseala nefireasca si puternica;
  • Un sentiment de lipsa de valoare si vinovatie neadecvate
  • Dificultate in gandire, concentrare si capacitatea de a lua decizii
  • Ganduri de moarte sau suicid si tentative de a le duce la indeplinire.

SE VINDECA DEPRESIA?

Raspunsul este da, depresia se poate vindeca. Pentru a controla depresia pe termen lung, in cele mai multe cazuri, numai sportul, schimbarile in dieta si vacantele nu sunt de ajuns.

Desi este un diagnostic greu de suportat, atat pentru cei in cauza cat si pentru cei apropiati, depresia este o afectiune mintala, cu un procent de vindecare de 80-90 %, pacientii raspunzand foarte bine la tratamentul prescris.

In prima faza, pacientul este indrumat catre psihoterapie care poate avea efecte numai in cazurile depresiilor usoare. In cazul depresiilor medii si severe, pacientului ar trebui sa i se recomande o combinatie de psihoterapie si interventii psihiatrice.

Medicul specialist va realiza o evaluare a starii pacientului, printr-un interviu clinic si/ sau prin aplicarea unor instrumente de diagnosticare. Scopul acestei evaluari este de a revela cauzele care au dus la aparitia depresiei, de a identifica simptomele prezente, istoria medicala si personala, contextul cultural si factorii de mediu ai celui afectat, pentru a se formula un diagnostic corect, precum si recomandarile privind tratatamentul.

Psihoterapia se poate face individual, implicat fiind doar pe cel afectat, sau poate implica si alte persoane cum este de exemplu, terapia de familie sau de cuplu care poate avea rezultate mult mai bune decat cea individuala. 

O alta modalitate de psihotrapie este terapia de grup care aduce impreuna persoane care sufera de afectiuni similare. In functie de diagnosticul pus si de felul depresiei, tratamentul poate sa dureze cateva saptamani sau o perioada mai indelungata. Cu toate acestea, o ameliorare substantiala poate fi resimtita cu adevarat dupa 10-15 sedinte de psihoterapie.

Dupa stabilirea diagnosticului, medicul specialist va putea prescrie medicamente antidepresive in vederea corectarii dezechilibrelor chimice de la nivelul creierului. Aceste medicamente nu sunt euforizante, sedative sau tranchilizante si nu provoaca nici dependenta. Interesant este ca, aceste medicamente nu vor avea niciun fel de efect asupra celor care nu sufera de depresie.

In cazul celor ce sufera de depresie, antidepresivele vor produce efecte chiar din prima saptamana de tratament insa rezultatele benefice pot aparea chiar si dupa doua, trei luni, in functie de severitatea afectiunii.

Dozele pot fi ajustate in functie de raspunsul pe care medicamentele le au asupra bolii iar daca pacientul nu simte nici macar o usoara imbunatatire dupa cateva saptamani de tratament, va adauga sau va inlocui cu un alt antidepresiv.

Se recomanda continuarea tratamentului inca 6 sau mai multe luni dupa ce simptomatologia s-a ameliorat, pentru a evita recurenta bolii iar daca exista 2 sau 3 episoade de depresie majora, se recomanda un tratament pe termen nelimitat pentru evitarea repetarii unor episoade viitoare.

CARE SUNT PRINCIPALELE CAUZE ALE DEPRESIEI?

Depresia poate afecta orice persoana, cum spuneam, chiar si pe cele care par sa traiasca o viata ideala. Toata lumea este predispusa la episoade depresive, insa numai unele prezinta un risc crescut din cauza unor factori precum:

Personalitatea. Persoanele care au suferit traume psihice in trecut, pot avea o capacitate redusa de adaptare la situatiile stresante fiind astfel mai dispuse sa dezvolte episoade depresive. De asemenea, persoanele cu o stima de sine mai scazuta, care au o atitudine pesimista si care nu pot face stresului par sa fie mai vulnerabile in fata depresiei.

Factori de mediu care pot consta in evenimente tragice, traumatice (doliu, probleme de sanatate, divort, relatii defectuoase cu persoanele apropiate, pierderea locului de munca, probleme financiare, stres acut). Persoanele supuse continuu la violenta, abuz, saracie sau neglijenta, par sa fie si mai predispuse la depresie si stres.

De asemenea, o alta afectiune medicala fizica poate determina aparitia depresiei, relatia dintre ele poate fi foarte complexa, acestea putandu-se potenta sau influenta una pe celalalta.

Factori genetici. Daca in familie exista rude de gradul 1, care sufera de depresie, sansele, ca o persoana inrudita cu acestea, sa dezvolte aceasta afectiune pe parcursul vietii, sunt foarte mari.

Factori biochimici. Serotonina si norepinefrina sunt doua elemente chimice din creier, care, aflate in dezechilibru, pot contribui la aparitia simptomelor depresiei.

Alte cauze care pot duce la aparitia episoadelor depresive pot fi: traume din copilarie, un episod depresiv avut in trecut, leziuni craniene, abuzul de substante recreationale sau renuntarea la ele, utilizarea anumitor (interferon, betablocante, corticosteroizii), boli cronice (bolile cardiovasculare, diabet etc).

TRATAMENTE SI REMEDII PENTRU DEPRESIE

Pe langa medicatie si psihoterapiei, depresia poate fi invinsa si prin schimbarea unor obiceiuri din rutina zilnica.

O serie de obiceiuri care pot avea efecte miraculoase in combaterea  depresiei sunt: o gandire pozitiva, practicarea cu regularitate a unui sport, somnul suficient, contactul prelungit cu natura.

Multe persoane sunt tentate sa creada ca cel mai bun refugiu este in alcool, tutun, droguri, numai ca, acestea creeaza pe moment o imbunatatire a simptomatologiei iar cand efectul se termina, starea de spirit ulterioara va deveni si mai chinuitoare decat depresia originara. Celulele nervoase sunt sensibile si influentate negativ de actiunea tutunului sau a drogurilor si din cauza acestui fapt, devin slabite si epuizate, cronicizand depresia.  

Exercitiile fizice stimuleaza producerea de endorfine si cresterea nivelului  serotoninei in sange reducand tensiunea nervoasa prin actiunea sedativa asupra sistemului nervos si ofera un somn odihnitor.

Terapia prin ras este din ce in ce ma raspandita in lume, ca remediu pentru depresie. Bolnavii pot face asta, fie mergand la intruniri si cursuri bazate pe terapia prin ras, fie isi pot cumpara pentru acasa carti, reviste sau filme comice.

Cercetatorii sustin ca rasul stimuleaza productia de hormoni ai starii de alerta, numiti catecolamine, care declanseaza secretia de endorfine, care sunt raspunzatoare cu starea de bine a organismului. Medicii spun ca, in cazul pacientilor cu diverse afectiuni precum si celor ce sufera de depresie, anxietate si diabet, terapia prin ras, ii ajuta la:

  • reducerea nivelului de hormoni ai stresului
  • scaderea tensiunii arteriale
  • arderea caloriilor
  • imbunatatirea  sanatatii arteriala
  • stimularea circulatiei sangelui
  • ameliorarea durerilor
  • intarirea sustemului imunitar
  • relaxarea musculara;
  • prevenirea si controlul bolilor cardiovasculare;

Trairile pozitive stimulate de ras continua sa produca efecte si dupa ce amuzamentul se incheie. La nivel mental, terapia prin ras, elibereaza psihicul de stres, combate anxietatea, inlatura teama si creste rezistenta psihica, ajutand pe oricine sa aiba o gandire pozitiva, sa inlature emotiile negative, sa aiba o perceptie optimista asupra situatiilor dificile sau dezamagitoare.

Gradinaritul este o alta activitate foarte eficienta in combaterea depresiei. Natura in sine are efect relaxant si antidepresiv. Plimbarille in aer liber si activitatile care se desfasoara in natura au un efect relaxant pentru sistemul nervos.

Alimentatia sanatoasa

Cercetarile au scos la iveala ca suferinzii de depresie ar trebui sa respecte o dieta purificatoare timp de 2-3 saptamani. Aceastea conduce la o reechilibrare si o mai buna stabilitate a psihicului, astfel ca este recomandat evitarea consumului de carne, lapte, zahar, alimente conservate, paste fainoase care vor fi inlocuite cu fructe si legume proaspete si coapte.

Altii recomanda necesitatea unei detoxifieri hepatice, intrucat la acestia, s-a constatat ca ficatul este greoi si blocat, din aceasta cauza ar trebui evitate grasimile (unt, margarina, carnea grasa) precum, produsele de tip snack si fast foods.

Suplimentele alimentare trebuie sa contina vitaminele din grupul B, cu precadere B12, precum si magneziu care combate stresul si oboseala si este un bun detoxifiant al organismului. 

Magneziul poate fi luat din suplimentele alimentare sau direct din nuci si seminte, migdale, avocado, broccoli, quinoa, legume cu frunze verzi, boabe de soia,  ciocolata neagra.

Fitoterapie sau remedii naturiste pentru depresie

  • Cercetarile au concluzionat ca planta numita “planta Sfantului Ioan” are o veche traditie de utilizare ca antidepresiv, similar medicamentelor antidepresive MAO, dar fara efectele secundare adverse ale acestora.
  • Tinctura de valeriana poate fi consumata, in caz de manifestari nevrotice, iritabilitate, neliniste, 3-5 ml de 2,3 ori pe zi.
  • Floarea-patimilor are efect de inhibitie similar MAO, calmand sentimentul de anxietate. Asociata cu musetelul, calmeaza manifestarile nervoase digestive.
  • Cafeaua de ovaz are efect de calmare a sistemului nervos, dar si de inviorare; se pot bea 2-3 cesti zilnic.
  • Tinctura de Gingko Biloba se gaseste in farmacii in forma medicamentului Tanakan-solutie, care se poate elibera si pe reteta.
  • Un remediu natural utilizat in tratarea depresiei, este o reteta formata din urmatoarele plante, care se gasesc in tara noastra, din care se pun cate 100 gr din fiecare in 2 combinatii diferite: 1. Calomfir, Cerentel, Odolean, Roinita, Talpa-gastei si 2. Ranvolfia, Sunatoare, Rozmarin, Salvie, Busuioc. Plantele se macina fin, se amesteca si se administreaza cate o lingurita (5 gr) de 4 ori pe zi din fiecare amestec de plante, consecutiv. Se tin sublingual 15 min., apoi se inghit cu apa minerala. Tot din aceste amestecuri de plante se pot face si bai aromatice: 200 gr. amestec (pulbere), macerat 24 ore in 500 ml apa, se adauga in apa calda din cada, la care se poate adauga cateva picaturi de ulei de lavanda sau iasomie.
  • Ceaiurile din plante medicinale

Ceaiul de roinita trateaza starile depresive imbunatateste memoria, este un remediu excelent in nevrozele cardiace, in stari de anxietate, combate insomnia si migrenele, scade tensiunea arteriala, linisteste sistemul nervos, calmeaza starile tensionate, combate probleme digestive care sunt asociate cu stresul.

Ceaiul verde este considerat un ceai anti-stres datorita continutului de teanina, un compus care calmeaza nervii. Beneficiile ceaiului verde sunt binecunoscute. Acesta poate inlocui cafeaua, reduc stresul si detoxifica organismul, daca se consuma nu mai mult de una, doua cesti pe zi. Este recomandat sa nu se bea seara, deoarece contine cafeina si poate produce tulburari de somn.

Sunatoarea este folosita de mii de ani ca antidepresiv natural, cu reale calitati in vindecarea  bolilor nervoase, a starilor de depresie, indispozitie si pesimism. Ceaiul de sunatoare are efect relaxant asupra psihicului, reduce anxietatea, stresul si combate insomnia. Daca se bea seara inainte de culcare induce un  somn linistit si odihnitor. El combate depresia, este eficient in perioadele foarte solicitante si readuce optimismul si vioiciunea.

Ceaiul de tei este un remediu natural pentru stres si insomnie. Florile parfumate sunt printre cele mai cunoscute leacuri naturale cu efect calmant si linistitor. Baut seara inainte de culcare, ceaiul de tei este parfumat, calmant, linistitor,relaxant, usor sedativ, alunga insomnia.

Ceaiul de paducel  este cel mai puternic remediu natural in tratarea bolilor de inima si a bolilor cardio-vasculare. Ceaiul din flori de paducel este linistitor, combate insomnia si anxietatea, stresul, starile de emotivitate excesiva, este benefic pentru persoanele care sufera de atac de panica si tristete.

Ceai de floarea-pasiunii este un antidepresiv natural si scade irascibilitatea si are efecte extraordinare asupra starii psihice prin actiunea usor sedativa asupra sistemului nervos central.

Ceaiul de salvie poate fi pregatit zilnic si consumat ca o metoda de prevenire a depresiei, inlatura oboseala, durerile de cap, imbunatațeste memoria și consolideaza sistemul imunitar.

Ceaiul de busuioc are efect calmant, si pazeste de nelinistile perioadelor stresante.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *