Glutation – cel mai abundent antioxidant din corpul nostru

Glutation - cel mai abundent antioxidant din corpul nostru

Se pare ca cel mai recent si cel mai bun supliment alimentar pentru a ne vindeca toate problemele de sanatate este inventat in fiecare luna…Dar poate ca raspunsul se afla deja in organismul nostru!

Cuprinsul acestui articol:
1. Ce este glutationul?

2. Functiile glutationului in organism
3. Glutation – beneficii pentru sanatate
3.1. Este un antioxidant puternic
3.2. Glutationul si procesul de detoxifiere
3.3. Glutathione si nivelul de energie
3.4. Glutation pentru sanatatea pielii
3.5. Ajuta la mentinerea sanatatii creierului
3.6. Ajuta la mentinerea sanatatii inimii
3.7. Glutathione lupta cu inflamatia
3.8. Sistemul imunitar bebeficiaza de ajutorul glutationului
3.9. Performanta atletica este imbunatattita de glutation
3.10. Glutation si autismul
3.11. Este de ajutor in boala vasculara periferica (PVD)
3.12. Glutation pentru BPOC
3.13. Glutation si Vitamina D
3.14. Reduce afectarea celulelor in boala ficatului gras
3.15. Imbunatateste rezistenta la insulina la persoanele in varsta
4. Ce cauzeaza un deficit de glutation?
5. Alimente cu glutation
6. Schimbari ale stilului de viata pentru niveluri ideale de glutathione
7. Glutation lipozomal
8. Glutation prospect – varianta lipozomala
9. Glutation contraindicatii
10. Glutation efecte secundare
11. Glutation – pret si variante
12. Glutation pareri

Faceti cunostinta cu Glutationul sau Glutathione – cel mai abundent antioxidant din corpul nostru. De fapt, aproape fiecare organism de pe Pamant are putin glutation in celulele sale.

Si din motive intemeiate. Acest antioxidant „maestru” protejeaza corpul uman ca putini altii. Fara niveluri adecvate de glutation, sunteti expus afectiunilor medicale periculoase, inclusiv accident vascular cerebral, boala Alzheimer si boli de inima.

Dar atunci cand nivelurile de glutation sunt sanatoase, atunci se intampla magia. Nu numai ca puteti preveni problemele de sanatate, dar puteti experimenta o energie uimitoare, o piele stralucitoare, o inima puternica si un creier ascutit.

Haideti sa vedem in cele ce urmeaza ce este, mai exact, glutationul si ce efecte are el asupra organismului.

Ce este glutationul?

Glutationul (glutathione) este un antioxidant puternic care se gaseste atat la plante, cat si la animale, ciuperci si unele bacterii si Archaea (organisme unicelulare, anucleate si care nu au organite despartite de membrane).

Glutationul este o tripeptida, ceea ce inseamna o proteina foarte mica compusa din trei aminoacizi:

  • Cisteina
  • Glicina
  • Acid glutamic (sau glutamat)
Glutationul este o tripeptida

Exista doua forme diferite de glutation:

  • Glutationul redus (GSH sau L-glutationul) este forma activa. Repare daunele oxidative si oxideaza, devenind—
  • Glutationul oxidat (GSSG) este forma inactiva, care poate fi reciclata inapoi in GSH activ.

Un lucru unic despre glutation este ca organismul este capabil sa il produca in ficat, ceea ce nu este valabil pentru majoritatea antioxidantilor.

Functiile glutationului in organism

Adesea numit „antioxidant principal”, glutationul stimuleaza (recicleaza) si alti antioxidanti, cum ar fi vitamina C si vitamina E, precum si acidul alfa lipoic si CoQ10.

Glutationul este capabil sa previna deteriorarea componentelor celulare importante cauzate de speciile reactive de oxigen, cum ar fi radicalii liberi, peroxizii, peroxizii lipidici si metalele grele.

Glutationul va protejeaza mitocondriile, asigurandu-va ca celulele sunt capabile sa produca energia de care corpul are nevoie.
Mitocondriile sunt „centrale energetice” ale celulelor. Fiecare dintre celule are mitocondrii, care transforma glucoza, aminoacizii si grasimile in energie.
Dar mitocondriile pot simti, de asemenea, pericolul atunci cand nivelurile de energie celulara scad si sunt chiar implicate in transmiterea mesajului final de „moarte” (apoptoza) atunci cand o celula este deteriorata fara reparatii si trebuie sa moara.
Mitocondriile trebuie protejate, iar „cavalerul in armura stralucitoare” care ne pazeste sursa de energie este nimeni altul decat glutationul.
Glutationul se asigura ca metalele grele, toxinele organice si radicalii liberi generati in timpul metabolismului normal nu dauneaza mitocondriilor.

Functiile glutationului in organism

Pe langa asta, glutationul

  • ajuta la producerea de ADN, blocurile de constructie ale proteinelor si celulelor
  • sustine functia imunitara
  • ajuta la formarea de spermatozoizi
  • ajuta la functionarea anumitor enzime
  • ajuta la transportul mercurului din creier
  • ajuta ficatul si vezica biliara sa faca fata grasimilor

Glutation – beneficii pentru sanatate

Rolul glutationului in functiile organismului nu poate fi subestimat. Nivelurile sanatoase de glutation au cateva beneficii puternice pentru sanatate, inclusiv proprietati anti-imbatranire.

Aceste beneficii pentru sanatate sunt legate in mare masura de rolul glutationului in aceste procese vitale ale corpului:

  • Functia enzimatica/proteica
  • Purtator/depozitare de cisteina
  • Expresia genelor
  • Diferentierea/semnalizarea/proliferarea celulelor

Dar cele mai puternice functii pe care glutationul le ofera organismului sunt proprietatile sale antioxidante. Glutationul combate radicalii liberi si daunele oxidative pe care le provoaca.

#1. Este un antioxidant puternic

Multi oameni stiu trucul bucatarului de a stropi putin suc de lamaie peste fructe pentru a le impiedica sa se oxideze.
Antioxidantii sunt ca acel suc de lamaie.
Prin „stropirea” constanta a organismului cu antioxidanti precum glutationul, puteti impiedica corpul sa se „oxideze”, ceea ce provoaca deteriorarea si imbatranirea celulelor.
Antioxidantii sunt „anti-aging” ai lumii nutrientilor, lucrand pentru a va proteja corpul de radicalii liberi si de daunele oxidative pe care le provoaca.

De fiecare data cand mancati, respirati sau va miscati, corpul foloseste combustibilul creat din alimentele pe care le consumati pentru a produce energie.
Dar, asa cum o masina elibereaza produse secundare daunatoare sub forma de evacuare, la fel si eforturile de producere de energie ale propriului organism produc un produs secundar periculos: radicalii liberi.

Radicalii liberi sunt forme foarte reactive de oxigen carora le lipseste un electron. Cand intra in contact cu molecule normale, fura un electron, daunand celulei sanatoase si ADN-ului acesteia.

De fapt, unele estimari arata ca ADN-ul primeste 10.000 de lovituri oxidative zilnic. Antioxidantii actioneaza pentru a contracara daunele cauzate de radicalii liberi.

Glutationul este antioxidantul „maestru”, se leaga direct de compusii oxidativi care dauneaza membranelor celulare, ADN-ului si productiei de energie.
Neutralizeaza direct o gama larga de oxidanti, inclusiv superoxid, oxid nitric, radicali de carbon, hidroperoxizi, peroxinitriti si peroxizi lipidici.

Glutationul ofera apararea antioxidanta extrem de importanta, asa cum putini altii o pot face.

#2. Glutationul si procesul de detoxifiere

Rolul glutationului in sistemul de detoxifiere al organismului este vital. Dar procesele naturale au uneori nevoie de un impuls catre cresterea glutationului din dieta sau suplimentele alimentare.

Iata cum functioneaza sistemul de detoxifiere, in trei faze:

In timpul fazei 1 de detoxifiere, tot felul de toxine si xenobiotice sunt partial procesate de proteine ​​specializate din interiorul mitocondriilor numite citocromi.

Din pacate, Faza 1 este o procesare incompleta si poate transforma toxinele in radicali liberi periculosi. Acestia nu sunt doar daunatori, dar pot epuiza de unii singuri glutationul, creand un dezechilibru intre activitatea de faza 1 si faza 2.

In faza 2 de detoxifiere, diverse enzime actioneaza direct asupra toxinelor partial degradate si procesate in faza 1. Aceste enzime folosesc glutation pentru a neutraliza toxinele.

Faza 3 de detoxifiere este eliminarea toxinelor si a xenobioticelor. Toxinele sunt eliminate din organism, in principal prin rinichi (urina) si ficat (bila).

Fara glutation, corpul nu ar fi capabil sa neutralizeze si sa elimine eficient toxinele.

#3. Glutathione si nivelul de energie

Productia de energie are loc in toate celulele (cu exceptia celulelor rosii din sange) prin intermediul mitocondriilor. Glutationul protejeaza mitocondriile de radicalii liberi si de daunele oxidative pe care le provoaca.
In acest fel, glutationul este esential pentru producerea de energie.

Daca mitocondriile sunt deteriorate, acestea incetinesc si incep sa produca mai putina energie. Mitocondriile „bolnave”, afectate, duce la scaderea functiei si eficientei corpului.

Pentru a inrautati lucrurile, mitocondriile deteriorate produc mai multi radicali liberi. La randul lor, acesti radicali liberi provoaca daune mitocondriale suplimentare si creeaza un cerc vicios de mai putina energie si mai multe daune.

GSH leaga acesti radicali liberi si amelioreaza stresul oxidativ – nu doar asupra mitocondriilor, ci si asupra restului celulei.

#4. Glutation pentru sanatatea pielii

Fie ca sunt preocupati de acnee, riduri, uscaciune, eczeme sau ochi umflati, multi cauta o piele fara cusur, tanara. Stiinta spune ca glutationul este un raspuns eficient.

Din fericire, nu trebuie sa va goliti portofelul pentru a restabili tineretea si sanatatea pielii. Puteti rezolva problema din interior spre exterior. Celulele se pot vindeca si se pot regenera, datorita glutationului.

Glutationul nu numai ca scade melanina (pigmentarea) din piele, dar s-a descoperit ca reduce ridurile si creste elasticitatea pielii.

Glutationul actioneaza asupra productiei de pigment al pielii prin inhibarea tirozinazei, o enzima implicata in producerea melaninei.

Intr-un studiu, atat GSH, cat si GSSG au obtinut un efect de iluminare a pielii – desi este nevoie de cateva saptamani pentru a se dezvolta. Efectul asupra pigmentarii este tranzitoriu, asa ca ar trebui sa continuati sa utilizati glutation pentru a mentine efectul de albire a pielii.

O revizuire stiintifica a mai multor studii a confirmat ca utilizarea glutationului are ca rezultat iluminarea pielii.

De asemenea, sa demonstrat ca glutationul reduce psoriazisul. Nivelurile de glutation din acest studiu clinic au fost crescute prin consumul de proteine ​​din zer, care contine glutamilcisteina, un precursor al GSH.

Aceleasi studii arata, de asemenea, ca glutationul nu doar lumineaza pielea, ci imbunatateste elasticitatea pielii si scade ridurile.

#5. Ajuta la mentinerea sanatatii creierului

Cum afecteaza nivelul scazut de glutation creierul si sanatatea mintala? Exista o legatura clara intre nivelurile scazute de glutation si scaderea sanatatii creierului.

Pe masura ce imbatranim, nu este neobisnuit sa simtim dificultati de concentrare sau sa mai uitam cate ceva. Acestea sunt doar doua exemple de neurodegenerare, un proces prin care neuronii din creierul nostru sunt deteriorati si pot chiar sa moara.

Acest lucru ne lasa cu creiere „in micsorare” care nu functioneaza la capacitatea lor maxima. Desi acest proces este inevitabil pe masura ce imbatranim, el poate fi incetinit sau chiar inversat, iar glutationul (GSH) joaca un rol important.

Bolile neurodegenerative accelerate, cum ar fi boala Parkinson si boala Alzheimer, prezinta niveluri ridicate de deteriorare a stresului oxidativ la nivelul creierului, precum si niveluri scazute de glutation activ (GSH). GSH poate usura si reduce rata de deteriorare a tesutului cerebral.

Desi aceste rezultate sunt promitatoare, un studiu din 2017 care a implicat pacienti cu Alzheimer care utilizeaza GSH intranazal a constatat ca GSH si placebo au avut rezultate la fel de bune – dupa trei luni. Glutationul a produs rezultate pozitive. Totusi, la fel si placebo.

Alte boli neurologice, cum ar fi boala Lyme, slabesc atunci cand corpul dumneavoastra experimenteaza niveluri mai mari de glutation.

#6. Ajuta la mentinerea sanatatii inimii

Cauza numarul unu de deces legata de sanatate in Statele Unite este inca un atac de cord. Un fapt mai putin cunoscut este ca glutationul poate preveni atacul de cord si alte boli de inima, datorita capacitatii sale de a neutraliza procesul de „oxidare a lipidelor” (oxidarea grasimilor).

Practic, toate bolile de inima incep cu acumularea placii arteriale in interiorul peretilor arterei. Colesterolul rau (LDL) este oxidat cu lipide si dauneaza mucoasa vaselor de sange, formand o placa (ateroscleroza).

Cand aceste placi se rup si se desprind in cele din urma, ele va pot infunda vasele de sange si pot bloca fluxul de sange, lucru care provoaca atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.

Cu ajutorul unei enzime numite glutation peroxidaza, glutationul opreste superoxizii, radicalii liberi, peroxizii de hidrogen, peroxizii lipidici si peroxinitritii care provoaca aceasta oxidare a lipidelor si fac ravagii asupra sanatatii.

In acest fel, glutationul ajuta la prevenirea daunelor si scade riscul de atac de cord.

Intr-un studiu pe 643 de pacienti cardiaci care au fost supusi angiografiei coronariene in Germania, cei care au murit in urma atacurilor de cord au avut niveluri mult mai scazute de glutation peroxidaza decat cei care au supravietuit.

Daca nu avem suficient glutation pentru a neutraliza deteriorarea arterelor noastre, avem un risc crescut de boli de inima si evenimente cardiovasculare.

#7. Glutathione lupta cu inflamatia

Pastilele de glutation ajuta la inflamatie? De fapt, glutationul este excelent in combaterea inflamatiei cronice!

Niveluri ridicate de inflamatie sunt prezente in aproape toate bolile cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inima si cancerul. Cu toate acestea, inflamatia este, de asemenea, sanatoasa si necesara (in explozii scurte) pentru a lupta impotriva invadatorilor infectiosi.

De asemenea, vatamarea poate incita un raspuns inflamator. Indiferent daca vorbiti despre trauma, infectie, toxine sau alergii, sistemul dumneavoastra imunitar raspunde la fel.

In primul rand, vasele de sange din zona ranita incep sa se extinda si sa se deschida larg pentru a permite compusilor naturali de vindecare ai corpului sa ajunga la locul ranit cat mai repede posibil. Din cauza fluxului sanguin crescut, fluidele si celulele imune inunda zona adesea in cantitati coplesitoare.

Aceasta crestere a permeabilitatii vaselor de sange si limfatice este cea care provoaca manifestarile fizice ale inflamatiei acute, si anume roseata, durerea, rigiditatea si umflarea. Dupa ce infectia sau leziunea este reparata, raspunsul inflamator acut scade in mod normal si dispare.

Raspunsul inflamator vine in ajutor atunci cand este necesar si se “raceste” dupa ce vindecarea este completa. Dar nu traim intr-o lume ideala.

In lumea reala, toxinele din mediu, dieta, stresul si alte probleme legate de stilul de viata au dezactivat controalele si echilibrele acestui sistem, iar inflamatia nu dispare asa cum trebuie. Ca urmare, multi oameni sufera de inflamatie cronica, sistemica.

Cand se intampla asta, aveti probleme. Aveti nevoie de multa protectie suplimentara. Acolo poate ajuta glutationul.

Glutationul (GSH) controleaza cand inflamatia creste sau scade dupa cum este necesar, prin instruirea si influentarea celulelor albe ale sistemului imunitar. Acesta este un mecanism complet separat de proprietatile sale antioxidante.

Reechilibrarea nivelului de glutation reduce inflamatia cronica si restabileste functia imunitara.

#8. Sistemul imunitar bebeficiaza de ajutorul glutationului

Glutationul ajuta sistemul imunitar sa ramana puternic si pregatit sa lupte impotriva infectiilor. In timp ce vitamina C pare sa primeasca toate premiile cand vine vorba de imunitate, glutationul este actorul secundar subrecunoscut care merita rolul principal.

Cercetarile arata ca glutationul activ (GSH) activeaza celulele albe, cum ar fi celulele ucigase naturale (NK) si celulele T, luptatorii de prima linie ai corpului impotriva infectiilor. Celulele T imbunatatite cu GSH sunt capabile sa produca mai multe substante care lupta impotriva infectiilor, controland atat infectiile bacteriene, cat si pe cele virale.

Un studiu clinic in special a constatat ca GSH a dublat capacitatea celulelor NK de a fi citotoxice (ucide invadatorii) dupa doar sase luni de utilizare. Glutationul are de fapt un efect antibacterian puternic, deoarece ajuta celulele imunitare numite macrofage sa lupte cu bacteria care provoaca tuberculoza, Mycobacterium tuberculosis.

Intr-un alt studiu, cercetatorii au descoperit ca GSH moduleaza comportamentul multor celule ale sistemului imunitar, afectand imunitatea adaptiva si protejand impotriva infectiilor microbiene, virale si parazitare.

Exista multe infectii cronice, cum ar fi EBV, hepatita, virusurile herpetice si Lyme, pentru a numi cateva, care pot deregla si suprima sistemul imunitar. Glutationul poate modula si inversa aceasta suprimare.

Bolile autoimune par sa fie, de asemenea, marcate de niveluri dezechilibrate de glutation.

#9. Performanta atletica este imbunatattita de glutation

Pastilele de glutation pot creste performanta atletica atunci cand sunt utilizate inainte de antrenament. Nu trebuie sa fiti ultramaratonist sau culturist. Oricine, de la alergatorul obisnuit pana la razboinicul de weekend, poate beneficia de acest intensificator de exercitii.

Intr-un studiu pe opt barbati care au primit 1.000 de miligrame de glutation inainte de exercitii fizice, grupul cu glutation a avut rezultate mai bune, s-a simtit mai putin obosit si a avut niveluri mai scazute de acid lactic in sange decat grupul controlat cu placebo.

Acest lucru este esential, deoarece cresterea acidului lactic in organism poate duce la oboseala, tensiune arteriala scazuta, dureri musculare, scaderea temperaturii corpului si probleme respiratorii.

Glutationul combinat cu L-citrulina a stimulat productia de oxid nitric (NO) mai bine decat placebo sau L-citrulina in monoterapie.

Oxidul nitric este bine cunoscut pentru a dilata vasele de sange, imbunatatind fluxul sanguin si livrarea de oxigen catre muschi si tesuturi. Acest lucru imbunatateste performanta atletica si randamentul la exercitii.

#10. Glutation si autismul

1 din 59 de copii este diagnosticat cu autism. Este important sa faceti tot ce puteti pentru a atenua simptomele mai daunatoare ale tulburarii din spectrul autist. Suplimentarea cu glutation ar trebui sa previna stresul oxidativ care este comun la copiii care se confrunta cu autism.

Cum ajuta glutationul autismului?

Nivelurile scazute de glutation sunt o descoperire comuna in autism, printre alti biomarkeri. Noi cercetari promitatoare arata ca glutationul lipozomal si transdermic ar putea ajuta la cresterea nivelului de GSH in plasma la copiii cu autism. Unele dovezi sugereaza ca suportul cu glutation poate imbunatati functia in autism, dar sunt necesare studii la scara dublu orb pentru a sustine stiintific acest lucru.

#11. Este de ajutor in boala vasculara periferica (PVD)

Suplimentarea cu glutation a fost asociata cu reducerea simptomelor bolii vasculare periferice (PVD). Deoarece PVD afecteaza 10% dintre americani, glutationul ofera o solutie atat de necesara pentru aceasta boala a sistemului circulator.

PVD apare atunci cand vasele de sange ingustate nu furnizeaza suficient aport de sange pentru muschi atunci cand este necesar – cel mai adesea muschii de la picioare. Oboseala si durerea la mers sunt simptome caracteristice ale PVD.

Intr-un studiu dublu-orb, 40 de pacienti cu PVD au primit perfuzii IV de glutation GSH sau placebo, de doua ori pe zi. Pacientii care au primit GSH au putut sa mearga fara durere mult mai departe decat pacientii carora li sa administrat injectii cu placebo.

Clinicile IV care ofera injectii cu glutation castiga in popularitate. Cu toate acestea, acestea nu sunt inca destul de mainstream. Munca suplimentara de a gasi o astfel de clinica poate fi o activitate utila pentru cei afectati de PVD.

#12. Glutation pentru BPOC

Glutationul seric scazut pare sa duca la anomalii la nivelul plamanilor. Cercetarile preliminare sugereaza o legatura clara intre glutationul scazut si aparitia BPOC (boala respiratorie cronica ce afecteaza atat bronhiile (bronsita cronica) cat si plamanii (emfizem) si se manifesta prin ingustarea progresiva si ireversibila a bronhiilor, ceea ce se insoteste de o scadere progresiva a capacitatii respiratorii.).

Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) este a treia cauza de deces in Statele Unite. Pe masura ce daunele cauzate de fumat sau chiar de poluare se acumuleaza in tractul respirator si plamani, schimbul de oxigen si dioxid de carbon (CO2) are de suferit, ceea ce face dificila respiratia.

Nivelurile scazute de glutation au fost legate de anomalii ale mucoasei plamanilor, care pot duce la BPOC. Nivelurile normale de glutation protejeaza tesutul pulmonar de deteriorarea radicalilor liberi, cum ar fi inflamatia.

In plus, studiile pe animale au descoperit ca suplimentarea intravenoasa cu glutation mentine functia pulmonara normala, atunci cand este expus la niveluri de oxigen altfel toxice. De asemenea, a crescut complianta pulmonara, a scazut umflarea si a crescut tesutul pulmonar.

Cercetatorii au concluzionat ca suplimentarea cu glutation promoveaza fluxul normal de aer si tesutul pulmonar, precum si scaderea riscului de „leziuni pulmonare induse de oxigen”.

#13. Glutation si Vitamina D

Vitamina D3 – cea mai activa forma de vitamina D – a fost un subiect fierbinte in medicina, deoarece controleaza si moduleaza sistemul imunitar. Si cand nivelurile de glutation sunt scazute, vitamina D3 nu functioneaza la fel de eficient.

Se credea initial ca joaca un rol in metabolismul calciului si in formarea oaselor, acum stim ca nivelurile scazute de vitamina D3 va pot creste riscul de:

  • Infarct
  • Astm
  • Diabet
  • Tensiune arteriala crescuta
  • Scleroza multipla
  • Scaderea functiei creierului

Ce se intampla cu vitamina D cu deficit de glutation? De fapt, nivelurile scazute de vitamina D3 au fost corelate cu deficienta simultana de glutation.

Observand animalele cu deficit de vitamina D3, cercetatorii au descoperit ca suplimentarea cu vitamina D3 si cisteina (un precursor GSH) a restabilit nivelurile de glutation, a crescut biodisponibilitatea vitaminei D3 si a scazut inflamatia.

Cercetatorii au remarcat ca suplimentele de vitamina D consumate pe scara larga de catre public „este putin probabil sa aiba succes daca nu se corecteaza si statutul GSH”.

Cu alte cuvinte, pur si simplu administrarea de vitamina D nu este suficienta. Trebuie sa va asigurati ca aveti niveluri adecvate de glutation pentru a va asigura ca vitamina D3 functioneaza asa cum ar trebui.

#14. Reduce afectarea celulelor in boala ficatului gras

Moartea celulara in ficat poate fi exacerbata de o deficienta de antioxidanti, inclusiv glutation. Acest lucru poate duce la boli ale ficatului gras atat la cei care abuzeaza de alcool, cat si la cei care nu.
S-a demonstrat ca glutationul imbunatateste nivelurile de proteine, enzime si bilirubina din sangele persoanelor cu boala hepatica grasa cronica alcoolica si nealcoolica.

Un studiu a raportat ca glutationul a fost cel mai eficient atunci cand este administrat persoanelor cu boala de ficat gras pe cale intravenoasa, in doze mari. Participantii la studiu au aratat, de asemenea, reduceri ale malondialdehidei, un marker al leziunilor celulare din ficat.

Un alt studiu mic a descoperit ca glutationul administrat pe cale orala a avut efecte pozitive asupra persoanelor cu boala hepatica grasa nealcoolica in urma schimbarilor proactive ale stilului de viata. In acest studiu, glutationul a fost furnizat sub forma de supliment intr-o doza de 300 de miligrame pe zi timp de patru luni.

#15. Imbunatateste rezistenta la insulina la persoanele in varsta

Pe masura ce oamenii imbatranesc, ei produc mai putin glutation. Cercetatorii de la Baylor School of Medicine au folosit o combinatie de studii pe animale si pe oameni pentru a explora rolul glutationului in gestionarea greutatii si rezistenta la insulina la persoanele in varsta.
Descoperirile studiului au indicat ca nivelurile scazute de glutation au fost asociate cu arderea mai putina a grasimilor si cu rate mai mari de depozitare a grasimilor in organism.

Subiectii mai in varsta au adaugat cisteina si glicina in dietele lor pentru a creste nivelul de glutation, care a crescut in doua saptamani, imbunatatind rezistenta la insulina si arderea grasimilor.

Ce cauzeaza un deficit de glutation?

Varsta este cel mai natural reducator al nivelului de glutation. Cu toate acestea, exista o serie de factori de mediu si afectiuni medicale care cresc riscul de deficienta.

Factorii de risc de mediu ai deficitului de glutation includ:

  • Expunerea la toxine chimice (inclusiv poluare)
  • Expunerea la radiatii UV
  • Expunerea la cadmiu
  • Stresul cronic
  • Consumul excesiv de alcool
  • Fumat
  • Dieta slaba
  • Anumite medicamente (cum ar fi Tylenol)

Se stie ca anumite boli scad nivelul de glutation. Cercetatorii inca determina daca glutationul scazut cauzeaza unele dintre aceste boli, sau invers.

Cele mai frecvente boli legate de glutationul scazut sunt:

  • SIDA/HIV
  • Degenerescenta maculara
  • Boala Parkinson
  • Boala Alzheimer
  • Diabet
  • hepatita
  • Cancer
  • BPOC
  • Boala de ficat
  • Anemia celulelor secera
  • Fibroza chistica
  • Accident vascular cerebral
  • Boli de inima
  • Infertilitate

Alimente cu glutation

Exista o mana de alimente care contin in mod natural glutation sau nutrienti care stimuleaza glutationul.

O varietate de factori pot afecta nivelurile acestui nutrient vital, inclusiv depozitarea si gatitul. Gatitul acestor alimente poate reduce continutul lor de glutation cu pana la 60 la suta.

Iata cateva exemple usoare de alimente pe care le puteti adauga in dieta pentru a va asigura ca nivelul de glutation este la un nivel sanatos.

Alimente bogate in acid alfa lipoic

Acidul alfa lipoic regenereaza si creste nivelul de glutation din organism. Adaugarea lui in dieta dvs. ar trebui sa va ofere toate beneficiile pentru sanatate ale glutationului.

Sursele alimentare bune de acid alfa lipoic includ:

  • Carne de organe
  • Vita
  • Drojdie de bere
  • Spanac
  • Mazare
  • Rosii

Legume crucifere

Legumele crucifere sunt pline de glucozinolati, care vor creste nivelul de glutation din organism. Acesti compusi confera plantelor Brassica aroma lor sulfurica distinctiva.

Legumele crucifere excelente includ:

  • Brocoli
  • Varza
  • Conopida
  • Kale
  • varza de Bruxelles
  • Bok choy
  • Voinicica
  • varza
  • Nasturel
  • Ridichi

Alimentele Allium

Allium este un gen de plante bogat in sulf, un precursor al sintezei glutationului. Cu cat este mai mult sulf, cu atat este mai naturala productia de glutation.

Alimentele vegetale apartinand genului allium includ:

  • Usturoi
  • Ceapa
  • Arpagic
  • Salote
  • Praz

Alimente bogate in seleniu

Seleniul este un oligomineral care face parte din elementele de baza care formeaza enzimele antioxidante. Este, de asemenea, cheie in productia de glutation.

Sursele dietetice bune de seleniu includ:

  • Fructe de mare
  • Stridii
  • Nuci braziliene
  • Oua
  • Ciuperci
  • Sparanghel
  • Cereale integrale

Schimbari ale stilului de viata pentru niveluri ideale de glutathione

Daca aveti ingrijorari cu privire la nivelul de glutation pe care il aveti in organism, exista cateva schimbari de bun simt in stilul de viata pe care le putem aplica cu totii in viata noastra de zi cu zi.

Mentinerea corpului sanatos inseamna ca glutationul este mai putin probabil sa se dezechilibreze.

Nu numai ca puteti adauga legume crucifere si alimente bogate in seleniu in dieta dvs., dar ar trebui sa eliminati alimentele procesate si zaharurile procesate.

Alimentele procesate (cum ar fi branza, cerealele si chipsurile de cartofi) pot duce, printre altele, la boli de inima.

De asemenea, este intelept sa beti opt cani de apa in fiecare zi, sau 2 litri de apa pe zi, bineinteles, in functie de greutatea corporala.

Reducerea stresului faciliteaza functionarea corecta a corpului, inclusiv a mitocondriilor.

Guvernul SUA recomanda o jumatate de ora de exercitii fizice cinci zile pe saptamana – si din motive intemeiate. Exercitiul va mentine corpul sanatos si nivelul de glutation normalizat.

Dormiti-va cele 7-8 ore in fiecare noapte.

Ca o nota secundara, nu ar trebui sa faceti exercitii in decurs de o ora inainte sa mergeti la culcare.

Consultati un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a face orice modificari majore ale stilului de viata.

Alimente cu glutation

Glutation lipozomal

In timp ce dieta este cel mai natural mod de a creste nivelul de glutation, exista o varietate de suplimente de glutation disponibile. Suplimentarea cu glutation este o tendinta in crestere, in special in America, India si Marea Britanie. Suplimentele de glutation vin sub mai multe forme.

Glutationul poate fi administrat oral sub forma de pulbere simpla. Cu toate acestea, metabolismul glutationului sub forma de pulbere scindeaza glutationul in cei trei aminoacizi din care este alcatuit (glicina, glutamina si cisteina).

Acest proces de scindare digestiva este atat de eficient incat aproape tot glutationul simplu pe care l-ati lua pe cale orala nu va intra niciodata in circulatie.

O optiune mai buna pentru suplimentarea orala este sa luati glutation lipozomal pe stomacul gol.

glutathion1
glutathion2
glutathion3

Lipozomii sunt sfere microscopice cu un ingredient activ precum glutationul continut in centrul sferei. Studiile randomizate arata ca formularile lipozomale cresc nivelul de GSH si absorbtia.

Pentru a utiliza glutationul lipozomal, incepeti cu 500 de miligrame si cresteti pana la 1.000 si 2.000 de miligrame pe zi.
Asigurati-va ca asteptati 45 de minute inainte de a manca sau de a bea sau de a lua alte suplimente pentru a permite absorbtia glutationului lipozomal.

Glutationul poate fi administrat si sub forma de inhalare numita nebulizator. Un medic ar trebui sa va scrie o reteta pentru acest formular.

In plus, puteti folosi nutrienti tintiti pentru a creste productia naturala de glutation a organismului in mod indirect. Acestea includ seleniu, vitamina E, acid alfa lipoic, NAC si SAMe.

Glutation prospect – varianta lipozomala

Varianta de Glutation lipozomal o veti gasi in magazinele Paradisul Verde sub urmatoarea forma:

Glutathione 300mg – 30 de pliculete a cate 5 gr fiecare, sub forma de gel, de la Liporom, cu urmatoarea compozitie de ingrediente:

L-ascorbat de sodiu, acid citric monohidrat, glutation (γ-L-glutamil-L-cisteinilglicina), fosfolipide, extract de catina, mango salbatic, arome naturale de fructul dragonului (propilen glicol), indulcitor – rebaudioxida A (stevia), xilitol, apa filtrata pura.

Ca si mod de administrare, se ia cate 1 pliculet pe zi, ca atare, sau amestecat in apa /suc natural. Aceasta doza se poate micsora sau mari la recomandarea medicului.

Avand in vedere ca glutationul are o componenta de sulf, poate fi destul de neplacut pentru unele persoane.

Varianta lipozomala de la Liporom are o aroma placuta de mango si fructul pasiunii, dulce, ceea ce o face foarte usor de administrat.

Glutation contraindicatii

  • Cand se administreaza pe cale orala: Glutationul este posibil sigur atunci cand este utilizat in doze de pana la 500 mg pe zi, timp de pana la 2 luni. Nu exista multe informatii disponibile despre posibilele efecte secundare ale acestuia.
  • Cand este inhalat: Glutationul este posibil sigur. Nu exista multe informatii disponibile despre posibilele efecte secundare ale acestuia.
  • Cand se aplica pe piele: Nu exista suficiente informatii fiabile pentru a sti daca glutationul este sigur. Poate provoca eruptii cutanate atunci cand este aplicat pe piele.
  • Sarcina si alaptarea: Nu exista suficiente informatii fiabile pentru a sti daca glutationul este sigur de utilizat in timpul sarcinii sau alaptarii. Ramaneti in siguranta si evitati utilizarea.
  • Astm: nu inhalati glutation daca aveti astm. Poate creste unele simptome de astm.

Glutation efecte secundare

O dieta bogata in alimente care stimuleaza glutationul nu prezinta niciun risc.

Cu toate acestea, administrarea de suplimente poate sa nu fie recomandabila pentru toata lumea. Discutati cu medicul dumneavoastra despre glutation pentru a determina daca este potrivit pentru dvs.

Reactiile adverse posibile pot include:

  • Crampe abdominale
  • Balonare
  • Dificultati de respiratie din cauza constrictiei bronsice
  • Reactii alergice, cum ar fi eruptii cutanate

Glutation – pret si variante

Pretul suplimentelor de glutathione variaza in funtie de magazin si, bineinteles, de forma pe care doriti sa o achizitionati.

Variantele sub forma de capsule de 500mg costa undeva intre 58 lei pentru 100 capsule si 200 lei pentru 60 capsule.

Variantele lipozomale costa intre de 100 – 500 lei, in functie de producator, pentru 30 de pliculete.

Sa le luam putin pe rand:

Varianta inclusa in sapunuri si lotiuni de corp:

Acestea sunt pentru administrarea topica, pe piele. Are efecte doar la nivelul epidermei, reducand hiperpigmentarea si conferind luminozitate.

Sunt mai mult sau mai putin costisitoare, in functie de tipul de produs si brand. Un astfel de sapun poate costa de la 30 lei in sus, iar o lotiune de corp/ crema de fata de la 50 lei in sus.

Varianta standard, cu administrare orala:

In aceasta varianta, gasiti glutation in forma traditionala de capsule, pilule sau tablete.

Aceste forme sunt cele mai accesibile si usor de administrat. Sunt eficiente, dar nu la fel de eficiente ca si variantele lipozomale sau intravenoase. Pretul este si el accesibil.

Problema este insa ca, in momentul in care inghitit capsula, aceasta este mai intai descompusa la nivelul stomacului, fapt ce limiteaza sever rata de absorbtie a substantei active. Biodisponibilitatea este, asadar scazuta.

Varianta de glutathione lipozomal, cu administrare orala:

Pentru ca, in cazul acestor suplimente, substanta activa, adica glutationul, este protejata de un strat lipozomal care reuseste sa treaca de mediul degradant al stomacului, biodisponibilitatea este mult mai mare.

Lipozomii care inconjoara nucleul de glutation sunt rezistenti la enzimele digestive, astfel incat acestia pot livra substanta activa la nivel intestinal, oferind o absorbtie mult mai buna si mai rapida in sange.

Administrarea este foarte usoara – un pliculet de gel se poate dizolva in putina apa sau suc natural. Se administreaza o singura data pe zi.

Ca si pret, varianta de glutation lipozomal este mai scumpa decat pastilele traditionale, dar mai ieftina decat glutationul injectabil. Obtineti aici un raport calitate-pret foarte bun.

Varianta de glutation injectabil, intravenos:

Aceasta este cea mai scumpa varianta si cea mai greu de administrat, deoarece, pe langa achizitionarea produsului, veti avea nevoie si de ajutor medical. Nu mai spunem aici, ca o singura sesiune de administrare poate dura de la 30 de minute pana la 1 ora, in functie de doza.

Avantajul major fata de administrarea orala a capsulelor sau gelului lipozomal este ca, in cazul acesta, glutationul intra direct in fluxul sanguin, depunandu-se exact acolo unde aveti nevoie. El ocoleste toate enzimele digestive si metabolismul ficatului.

Glutation pareri

Cateva dintre parerile clientilor care au cumparat si incercat acest supliment alimentar in diverse forme:

Dupa o cura de 10 zile, cate un pliculet pe zi,m-am simtit mult mai energica.

Dupa doua saptamani de utilizare zilnica, am început sa simt potentialul acestui antioxidant. Mi s-a imbunatatit substantial concentrarea, un castig enorm pentru mine prin prisma profesiei. De asemenea, mi s-a marit nivelul de energie pe parcursul zilei. Glutationul lipozomal combinat cu un stil de viata sanatos si exercitii fizice zilnice poate face minuni pentru corp, minte si suflet. Recomand cu tarie oricui este gata sa faca pasi mari catre sanatatea mintala si bunastarea fizica.

Am vazut efecte bune in prima saptamana de administrare. Pe termen lung (acum sunt în 3-a luna de tratament) am vazut rezultate bune in intarirea imunitara si m-a ajutat sa ma odihnesc mai bine noaptea. Iau doua sau trei capsule dimineata, dupa masa si ma simt energica toata ziua.

Acest produs a fost putin dezamagitor, nu a functionat asa de bine pe cat am sperat, am descoperit ca luarea cisteinei, un precursor al glutationului, a fost mult mai bine pentru mine. Altii pot avea o experienta diferita cu acest produs.

“Usor de administrat, sunt foarte multumita”

Despre Radu Mariana

Designer si content writer, colaborator al magazinului online Paradisul Verde - pasionata de un stil de viata echilibrat si sanatos.

3 comentarii

  1. Pingback:Ce beneficii are glutationul? - Madline

  2. Pingback:Importanta antioxidantiilor pentru organism – simpleo

  3. Pingback:Rolul glutationului in organism – TraficMeter

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *