Coenzima Q10 si beneficiile ei pentru sanatate

Coenzima Q10

Coenzima Q10 este substanta miraculoasa despre care tot auzim in jurul nostru, aceea care se foloseste cu succes in componenta produselor cosmetice antirid.

Dar aceast aspect – beneficiul privind ingrijirea pielii – este doar unul dintre multele avantaje pe care Q10 il are asupra intregului organism.

Cuprinsul acestui articol:
1. Ce este, de fapt, coenzima Q10?
2. CoQ10 – principalele beneficii pentru sanatate
3. Dozaj si efecte secundare
4. Surse alimentare de CoQ10
5. Q10 – o coenzima esentiala organismului

Ce este, de fapt, coenzima Q10?

Este o substanta produsa in mod natural de organismul nostru, care ne ajuta sa transformam alimentele pe care le mancam in energie. Ea se regaseste in aproape toate celulele din organism si este un antioxidand puternic.

Antioxidant? Da, acela care “se lupta” cu particule din organism cunoscute ca si radicali liberi, responsabili de degradarea celulelor. CoQ10 neutralizeaza efectul nociv al radicalilor liberi si poate reduce sau chiar preveni pagubele cauzate de acestia.

Cercetatorii sunt de parere ca radicalii liberi sunt cei responsabili atat de procesul de imbatranire, cat si de o serie de probleme de sanatate precum cele de inima sau cancer. In acest sens, potrivit studiilor, se crede despre coenzima Q10 ca poate fi un adjuvant in tratamentul bolilor de inima, datorita capacitatii sale de a imbunatati producerea energiei la nivel celular si de a preveni formarea cheagurilor de sange.

Problema este ca, odata cu inaintarea in varsta, productia proprie de Q10 scade si incep sa apara deficientele: la nivel nutritional, stres oxidativ, imbatranirea pielii…

Aceste deficiente pot fi tinute sub control cu ajutorul unei diete bogate in coenzima Q10 – ulei de soia, alune, portocale, capsuni, broccoli si conopida, sau cu ajutorul suplimentelor alimentare pe baza de Q10.

Dar haideti sa vedem mai in detaliu cam care ar fi principalele beneficii ale coenzimei Q10 pentru sanatate.

CoQ10 – principalele beneficii pentru sanatate

1. Poate ajuta in tratarea insuficientei cardiace

Insuficienta cardiaca apare ca si o consecinta a altor afectiuni cardiace precum boala coronariana sau hipertensiunea arteriala, mai exact in momentul cand acestea afecteaza inima pana la punctul in care nu se mai poate contracta regulat. Si, pentru a face lucrurile mai rele, unele tratamente pentru insuficienta cardiaca au efecte secundare nedorite, cum ar fi scaderea tensiunii arteriale, in timp ce altele pot reduce considerabil nivelul coenzimei Q10 in organism.

In acest sens, conform studiilor efectuate, se pare ca tratamentul cu coenzima Q10 ar putea contribui la restabilirea nivelurilor optime de producere a energiei, la reducerea leziunilor oxidative si la imbunatatirea functiei cardiace.

2. Poate reduce intensitatea durerilor de cap

Functia mitocondriala anormala poate duce la cresterea absorbtiei calciului de catre celule, la productia excesiva de radicali liberi si implicit, scaderea productiei de antioxianti. Tot acest proces are ca si efect scaderea energiei in celulele creierului, cauzand migrene.

Deoarece coenzima Q10 traieste in principal in mitocondriile celulelor, ea poate imbunatati si regla functia mitocondriala, contribuind astfel a scaderea inflamatiei care poate aparea in timpul unei migrene. In plus, Q10 nu numai ca ajuta la tratarea durerilor de cap, ci le si poate preveni atunci cand este prezenta intr-o cantitate suficienta in organism.

3. Poate ajuta in tratamentul diabetului

Pe langa migrene, functia mitocondriala anormala mai poate cauza si rezistenta la insulina.
Coenzima Q10 scade aceasta rezistenta la insulina si regleaza nivelul zaharului din sange. De asemenea, Q10 ar putea ajuta chiar la prevenirea diabetului, prin stimularea dizolvarii grasimilor si reducerea acumularii de celule grase care pot duce la obezitate sau diabet de tip 2.

4. Pastreaza pielea tanara

Pielea este cel mai mare organ din corp si este expusa constant factorilor nocivi de mediu responsabili de imbatranire.

Aplicarea coenzimei Q10 direct pe piele (prin intermediul produselor cosmetice) poate reduce daunele cauzate de factorii nocivi interni si externi, prin cresterea productiei de energie la nivel celular si sporirea protectiei antioxidante. Poate, de asemenea, sa reduca daunele cauzate de razele UV, sa diminueze adancimea ridurilor si sa previna aparitia cancerului de piele.

5. Este buna pentru creier

Mitocondriile sunt principalii generatori de energie ai celulelor creierului. Insa functia mitocondriala tinde sa scada odata cu varsta, iar disfunctia mitocondriala toatala poate duce la moartea celulelor creierului si aparitia bolilor precum Alzheimer si Parkinson.

Din pacate, creierul este foarte susceptibil la deteriorarea oxidativa, datorita continutului ridicat de acizi grasi si a cererii sale mari de oxigen.
Aceasta deteriorare oxidativa sporeste productia de compusi daunatori care ar putea afecta memoria, cognitia si functiile fizice.

CoQ10 poate reduce acesti compusi daunatori, eventual incetinind progresia bolilor precum Alzheimer si Parkinson.

Alte beneficii pentru sanatate ale Q10 includ:

  • Poate ajuta in cazurile de infertilitate

Proprietatile antioxidante ale CoQ10 ar putea ajuta la imbunatatirea calitatii spermei si la reducerea declinului si calitatii ovulelor.

  • Poate imbunatati performantele fizice

Performanta fizica poate fi afectata de stresul oxidativ si disfunctia mitocondriala. CoQ10 ajuta la scaderea daunelor oxidative, la promovarea capacitatii de exercitiu si la diminuarea oboselii.

  • Ar putea juca un rol important in prevenirea cancerului

Aceasta coenzima joaca un rol critic in protectia ADN-ului celular si a supravietuirii celulare, ambele fiid puternic legate de prevenirea cancerului si recidiva.

  • Poate proteja plamanii

Q10 poate reduce leziunile oxidative si inflamatiile care duc la boli ale plamanilor.

Dozaj si efecte secundare

Doza standard de Q10 variaza de la 90 mg si pana la 200 mg pe zi.

In urma studiilor efectuate, s-a observat ca dozele de pana la 500 mg pe zi sunt bine tolerate de organism, fara efecte secundare.

Deoarece CoQ10 este un compus solubil in grasimi, absorbtia sa este lenta si limitata. Cu toate acestea, administrarea de suplimente CoQ10 cu alimente va poate ajuta corpul sa o absoarba de pana la trei ori mai repede decat sa o luati fara alimente.

In plus, unele produse ofera o forma solubilizata de CoQ10, sau o combinatie de CoQ10 si uleiuri, pentru a imbunatati absorbtia sa.

Corpul dumneavoastra nu stocheaza CoQ10. Prin urmare, se recomanda utilizarea sa continua pentru a vedea beneficiile sale.

Suplimentarea cu CoQ10 pare sa fie bine tolerata de oameni si sa aiba o toxicitate scazuta. De fapt, participantii la unele studii nu au aratat efecte secundare majore, luand doze zilnice de 1.200 mg timp de 16 luni.

Cu toate acestea, daca apar reactii adverse, se recomanda impartirea dozei zilnice in doua pana la trei doze mai mici.

Reactii adverse moderate includ:

  • Durere in partea abdominala superioara
  • Pierderea apetitului
  • Greata si senzatie de voma
  • Diaree

Alte posibile efecte secundare includ:

  • Ameteala si dureri de cap
  • Insomnie
  • Oboseala
  • Eruptii cutanate, iritatie a pielii si mancarimi
  • Agitatie sau iritabilitate

Siguranta utilizarii CoQ10 pe perioada sarcinii si alaptarii nu a fost stabilita pana in prezent. Prin urmare, este indicat sa nu utilizati aceasta coenzima daca sunteti gravida sau alaptati, fara aprobarea prealabila a medicului.

Conezima Q10 poate interactiona cu medicamentele care dilueaza sangele, cum ar fi wafarina, facandu-le mai putin eficiente. Acest lucru poate creste riscul aparitiei unui cheag de sange.

Surse alimentare de CoQ10

In timp ce puteti lua cu usurinta Q10 ca si supliment alimentar, aceasta poate fi gasita si in unele alimente precum:

  • Carne si organe de animale: carne de porc, de vita si de pui, inima, ficat si rinichi
  • Pesti grasi: pastrav, hering, macrou si sardine
  • Legume si fructe: spanac, conopida, broccoli, portocale si capsuni
  • leguminoase: soia, linte si arahide
  • Nuci si seminte: seminte de susan si fistic
  • Uleiuri: ulei de soia si canola

Q10 – o coenzima esentiala organismului

Imbunatatirea sanatatii inimii, reglarea glicemiei, prevenirea si tratamentul cancerului, reducerea frecventei migrenelor – acestea sunt cateva dintre beneficiile consumului de Q10.
De asemenea, ar putea reduce daunele oxidative care conduc la oboseala musculara, la afectarea pielii si la bolile cerebrale si pulmonare.

Deoarece productia de Q10 scade odata cu varsta, adultii ar trebui sa fie mai atenti si mai receptivi in privinta dietelor bogate in aceasta coenzima care nu are decat beneficii asupra sanatatii.

Coenzima Q10 este o substanta cu adevarat miraculoasa, de care are nevoie fiecare celula a corpului nostru pentru a ne putea bucura in continuare de un nivel maxim de energie si o inima puternica!

Despre Geza Zakarias

"Sanatatea reprezinta o stare de armonie, mentala, emotionala si fizica. Puritatea si armonia trebuie sa se regaseasca atat in ceea ce mananci, in regimul de viata pe care il ai cat si in mediul in care traiesti, gandurile pe care le dezvolti cat si in sentimentele pe care le ai." Citeste mai multe despre autor

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *