Ce alimente sa eviti pentru a mentine sanatatea prostatei

Ce alimente sa eviti pentru a mentine sanatatea prostatei

Daca esti barbat si te apropii sau ai trecut de 40 de ani, trebuie sa stii ca, de la aceasta varsta, trebuie sa ai mai multa grija de sanatatea prostatei.
Anumite examinari si teste specifice efectuate preventiv, precum si un stil alimentar echilibrat contribuie la mentinerea sanatatii acestui organ, reducand riscurile dezvoltarii unui cancer de prostata, atat de frecvent in randul barbatilor.

Fiind o boala atat de raspandita, unul din 10 barbati europeni dezvoltand la un moment dat cancer de prostata, se pune problema cauzelor si factorilor de risc, intre acestia incluzandu-se si anumite alimente. Asupra acestora se fac inca cercetari, dar se pare ca exista anumite corelatii intre consumul ridicat de anumite alimente si dezvoltarea cancerului de prostata.

Afla din timp care sunt alimentele periculoase si evita consumul lor pentru a proteja sanatatea acestui organ vulnerabil, atat de necesar in functionarea aparatului urinar si important pentru o viata sexuala normala.

4 tipuri de alimente de evitat pentru reducerea riscului cancerului de prostata

Exista patru tipuri de produse alimentare al caror consum trebuie evitat sau redus de catre barbatii cu varsta peste 40 de ani, pentru a evita o crestere a riscului de a dezvolta cancerul de prostata.
Specialistii in oncologie si nutritie includ aici carnea rosie si carnea procesata, lactatele bogate in grasimi, alcoolul si grasimile saturate.

  • Carnea rosie si carnea procesata

O masa bogata in carne, in special daca aceasta este bine facuta, poate fi asociata cu un risc crescut de a dezvolta cancer de prostata.
Acest lucru se poate datora aminelor heterociclice (HCA), substante cancerigene care se gasesc in carnea gatita. HCA se formeaza in timpul gatirii la temperaturi inalte, prin expunerea la foc direct, cel mai adesea pe gratar.
Carnea rosie se refera la tot tesutul muscular al mamiferelor, aici incluzand carnea de vita, vitel, porc, miel, oaie, cal si capra.

Carnea rosie si carnea procesata

Carnea procesata este definita de Organizatia Mondiala a Sanatatii drept carnea care a fost transformata prin sarare, marinare, fermentare, afumare sau alte procese pentru a spori aroma sau pentru a imbunatati conservarea.
Cele mai multe carnuri procesate contin muschi de porc sau vita, dar carnea procesata poate avea ca ingrediente si alte carnuri rosii, pasari, organe sau produse secundare din carne, cum ar fi sangele. Exemplele de carne procesata includ crenvusti, sunca, carnati, salam, jambon, prosciutto, precum si conserve de carne si preparate si sosuri pe baza de carne.

Incearca sa inlocuiesti consumul de proteina animala din carnea rosie si din cea procesata cu alimente mai sanatoase precum: carnea slaba de pasare, curcanul sau puiul fara piele, peste proaspat sau conservat, tonul, somonul sau sardinele, fasole si leguminoase cum ar fi mazarea nautul, lintea, nuci, alune si unturi vegetale (arahide).

  • Lactatele

Consumul de cantitati mari de produse lactate poate creste riscul de a dezvolta cancer de prostata.

Potrivit cercetarilor publicate in Journal of Nutrition, consumul de lapte integral poate creste riscul de evolutie spre cancer de prostata fatal.
Laptele degresat si laptele cu continut scazut de grasimi cresc, de asemenea, riscul de stadii cu grad scazut ale bolii.

Incearca deci sa limitezi consumul de lactate sau sa alegi produsele cu putine grasimi, deoarece pot fi mai sanatoase pentru prostata.
Untul, smantana, branzeturile grase (telemea, cascaval, cas afumat, branzeturi cu mucegai) nu sunt recomandate, dar poti opta pentru un consum moderat de branza de vaci degresata, lapte si iaurt partial degresate, kefir.

Lactatele

De asemenea, laptele vegetal poate fi o solutie pentru evitarea produselor lactate de origine animala. Acesta poate fi preparat din soia, migdale, orez, cocos sau caju.

  • Alcoolul

Cantitatile mari de alcool te pot expune unui risc mai mare de a dezvolta cancer de prostata.
Cercetarile pe un esantion de peste 10.000 de barbati care au participat la Studiul de Prevenire a Cancerului de Prostata au relevat ca marii consumatori de alcool aveau de doua ori mai multe riscuri de a fi diagnosticati cu cancer de prostata avansat decat bautorii moderati.

Consumatorii mari sunt definiti ca fiind cei care consuma mai mult de trei bauturi pe zi sau mai mult de 20 de bauturi pe saptamana. Pentru barbati, se recomanda o cantitate de doua bauturi pe zi, echivalentul a doua beri de 360 ml sau doua pahare de vin sau 90 ml de tarie.

Alcoolul
  • Grasimile saturate

Asociate adesea cu bolile de inima, grasimile saturate pot avea un potential de a creste riscul cancerului de prostata.
Riscul crescut de cancer observat in tarile dezvoltate se poate datora, in parte, faptului ca o dieta bogata in grasimi stimuleaza nivelul de testosteron, despre care se stie ca este asociat cu cresterea riscului de cancer de prostata.

Exista unele studii care evidentiaza o legatura intre aportul de grasimi saturate si riscul de cancer de prostata avansat, dar nu toate studiile au confirmat rezutate asemenatoare.
Cu toate acestea, reducerea aportului de grasimi saturate poate aduce beneficii prostatei si sanatatii generale, deoarece creeaza mai mult spatiu pentru fibre si plante bogate in nutrienti.

Grasimile saturate se pot gasi in carne, produse lactate, sosuri pentru salate (maioneza), produse de patiserie, mancare procesata. Solutiile recomandate pentru evitarea grasimilor nesanatoase pot fi gasite in peste, avocado, nuci, ulei de masline, seminte crude.

Grasimile saturate

Necesitatea unei diete echilibrate pentru sanatatea prostatei

Schimbarea dietei te poate ajuta sa reduci riscul de cancer de prostata, dar este o idee buna sa consulti medicul, dieteticianul sau nutritionistul inainte de a face orice modificari ale dietei sau de a lua suplimente.

Unele alimente si suplimente pot interactiona cu anumite medicamente si terapii. Solutia la indemana oricui este consultarea unui nutritionist online, cu ajutorul caruia poti beneficia de sfaturi profesioniste si recomandari in functie de particularitatile organismului tau, de starea de sanatate, medicatia pe care o folosesti si scopul pe care il doresti de la un plan alimentar. Fie ca doresti sa previi sau sa tratezi cu ajutorul alimentatiei, o dieta bine intocmita poate fi de mare ajutor.

Din fericire, oricine are posibilitatea de a apela la ajutorul unui serviciu de nutritie, conform med.ro, nutritionistii online va pot ajuta si nu trebuie sa apelati la unul local, acest lucru va extinde aria de optiuni.

dieta pentru sanatatea prostatei

Bibliografie:
1. Healthline, 4 Types of Foods to Avoid for Prostate Health, https://www.healthline.com/health/prostate-cancer/foods-to-avoid-for-prostate-health
2. World Health Organisation, Cancer: Carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat,
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinogenicity-of-the-consumption-of-red-meat-and-processed-meat
3. The Journal of Nutrition, Whole Milk Intake Is Associated with Prostate Cancer-Specific Mortality among U.S. Male Physicians,
https://academic.oup.com/jn/article/143/2/189/4615253
4. ACS Journals, Alcohol consumption, finasteride, and prostate cancer risk, https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/cncr.24423
5. University of California San Francisco, Nutrition and Prostate Cancer, https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition-and-prostate-cancer
6. National Library of Medicine, Dietary Fat, Fatty Acids and Risk of Prostate Cancer in the NIH-AARP Diet and Health Study, Colleen Pelser, Alison M. Mondul, Albert R. Hollenbeck and Yikyung Park, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4129658/


Pe aceeasi tema:

Despre Craciun Marius

Dr. Craciun Marius este medic specialist Urolog, este Membru al Societatii Romane de Chirurgie, precum și al European Association of Urology. Cu o vasta experienta in domeniu si depasind peste 5000 de consultatii pana in momentul actual. Citeste mai multe despre autor

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *