3 retete de rulada super-delicioasa!

3-retete-de-rulada-super-delicioasa

 

Pentru atunci cand va este pofta de ceva dulce, v-am pregatit 3 retete de rulada foarte usor de preparat, rapide si foarte sanatoase!

Rulada de ciocolata cu vanilie

Pentru prepararea blatului, aveti nevoie de

400 gr nuci Caju

1/2 zeama de lamaie

4 linguri de miere

4 linguri de pudra de roscove

4 lingurite de unt de cacao

Pentru crema:

100 gr de nuci Caju

2 linguri de vanilie

100 ml apa

4 linguri de tarate de psyllium

La prepararea blatului, aveti nevoie de cana mare a robotului/blender-ului pentru a amesteca bine, pana la omogenizare, toate ingredientele – se va obtine o pasta.

Tot cu ajutorul blender-ului se prepara si crema, amestecand bine toate ingredientele.

Mai departe, se intinde o foaie din blat, cu ajutorul fartiei de copt si a facaletului. Punand compozitia de blat intre doua hartii de copt, va va fi mai usor sa o intindeti la forma dorita, fara sa se lipeasca. Odata pregatit blatul, distribuiti crema in mod egal si rulati. Se poate orna in functie de preferinte.

Rulada cu caramel si alune

Pentru blat, aveti nevoie de

400 gr de nuci Caju

1/2 zeama de lamaie

4 linguri de miere

4 lingurite de unt de cacao

Crema:

200 gr curmale

2 linguri de praf mesquite

2 linguri de vanilie

200 ml apa

200 gr alune

La prepararea blatului, aveti nevoie de cana mare a robotului/blender-ului pentru a amesteca bine, pana la omogenizare, toate ingredientele – se va obtine o pasta.

Tot cu ajutorul blender-ului se prepara si crema, amestecand bine toate ingredientele.

Mai departe, se intinde o foaie din blat, cu ajutorul fartiei de copt si a facaletului. Punand compozitia de blat intre doua hartii de copt, va va fi mai usor sa o intindeti la forma dorita, fara sa se lipeasca. Odata pregatit blatul, distribuiti crema in mod egal si rulati. Se poate orna in functie de preferinte.

Rulada cu mac

Pentru preparare, aveti nevoie de

Blat:

400 gr nuci Caju

½ zeama de lamaie

4 linguri de miere

4 lingurite de unt de cacao

Crema:

2 banane

4 linguri de tarate de psyllium

100 gr mac

3 linguri miere

Se intinde o foaie din blat cu ajutorul hartiei de copt si a facaletului. Se pune crema si se presara mac , apoi se ruleaza. Se poate orna la alegere.

Despre Geza Zakarias

"Sanatatea reprezinta o stare de armonie, mentala, emotionala si fizica. Puritatea si armonia trebuie sa se regaseasca atat in ceea ce mananci, in regimul de viata pe care il ai cat si in mediul in care traiesti, gandurile pe care le dezvolti cat si in sentimentele pe care le ai."

Un comentariu

  1. Arata super , cred ca sunt delicioase si sanatoase dar o rulada deasta ajunge sa coste cam 60 de lei, ceea ce pt o familie cu 4 copii de ex, cum suntem noi este pur si simplu doar o iluzie, ma refer la raportul salariului minim …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *