Recomandări ayurvedice pentru sezonul de vară

A venit vara, anotimpul la care visam în nopțile lungi de iarnă când tremuram lângă sobă. Abia așteptam să vină acest anotimp, să dăm jos toate hainele groase și să stăm la soare. Iar acum când suntem în miezul verii la sfârșitul lui Cuptor nu mai putem de cald. Am da jos și pielea de pe noi când nu mai putem de căldura.Și când toți visăm la concediu am vrea să ne bucurăm din plin de el și nu ne dorim nici un fel de probleme. Dacă vreți să aflați cum puteți să vă protejați în această perioadă utilizând cunoștințe tradiționale vă invităm să citiți articolul nostru în continuare.

 Ayurveda reprezintă un sistem complex de vindecare naturală care provine din India. În limba sanscrită, cuvântul Ayurveda înseamnă „Ştiinţa vieţii”. „Ayus” înseamnă „viaţă” şi se referă la energia fundamentală a vieţii, iar „Veda” înseamnă cunoaştere sau, altfel spus, ştiinţă. Ayurveda reprezintă prin urmare un inestimabil tezaur de cunoştinţe teoretice şi practice care ne ajută să aflăm care sunt cele mai bune indicaţii pentru îmbunătăţirea stării vieţii fiinţei umane. Sistemul tradiţional Ayurveda a apărut şi a fost practicat în mod curent în India, încă de acum 5000 de ani. Sursele scrise ale acelor timpuri atestă faptul că Ayurveda reprezintă cea mai veche ştiinţă tradiţională de vindecare şi de menţinere a stării de sănătate. Cunoscută şi răspândită mult dincolo de spaţiul geografic al Indiei, Ayurveda a oferit, de-a lungul timpului, baza teoretică şi practică pentru construirea celorlalte sisteme tradiţionale de vindecare, cunoscute în prezent ca ramuri ale medicinii alternative. 

Semnificaţia verii în Ayurveda

Teoria centrală pe care se fundamentează învăţăturile Ayurveda este păstrarea în echilibru a celor trei doshe sau energii biologice, care se manifestă la nivelul materiei vii. Acestea se numesc Vata, Pitta şi Kapha şi iau naştere prin combinarea celor cinci elemente primordiale, aerul şi eterul in cazul Vata, focul în cazul Pitta, apa şi pământul în cazul Kapha. Doshele se regăsesc la nivelul organismului uman, al plantelor, animalelor şi rocilor. Totodată, ele se manifestă şi în plan temporal, existând perioade din zi, din an şi din viaţă aflate sub influenţa unei anumite doshe.

În ceea ce priveşte anotimpurile, Ayurveda atribuie verii o dominantă a doshei Pitta şi a elementului foc, fiind o perioadă caracterizată de căldură excesivă şi uscăciune. Chiar şi în cazul unui organism sănătos, efectele trecerii de la un regim climatic la altul se resimt.Învăţăturile ayurvedice promovează atât vindecarea bolilor cât şi menţinerea sănătăţii.De aceea, pentru a contrabalansa calităţile acestui anotimp, implicit ale doshei Pitta asupra fizicului şi psihicului nostru, puteţi pune în aplicare câteva din recomandările indicate de această ştiinţă milenară.

Dieta pe timpul verii

Dieta trebuie să includă alimente cu gust dulce, amar sau astringent, care scad Pitta, răcoresc şi hidratează organismul. Sunt de evitat felurile picante, prea sărate sau legumele cu o culoare întunecată (vinete, roşii).

Câteva din fructele recomandate sunt: avocado, mango, curmale, smochine, pere, struguri, pepeni, iar  în cazul în care  sunt suficient de dulci: mere, caise, zmeură, căpşuni, cireşe, prune. Dintre legume, se pot consuma cu precădere salată verde, spanac, broccoli, varză, conopidă, morcovi, ţelină, asparagus, mazăre. Condimentele care aduc savoare mâncărurilor estivale trebuie să fie: ghimbirul proaspăt, menta, salvia, busuiocul, cardamomul şi feniculul.

Beţi cât mai multă apă pe parcursul zilei şi evitați să consumaţi alcool sau cafea. Băuturile cu gheaţă sunt nocive, deoarece provoacă o scădere bruscă a temperaturii corporale şi totodată blochează digestia. Alte băuturi răcoritoare pe care le puteţi consuma zilnic sunt laptele proaspăt de țară şi lassi-un fel de lapte bătut cu proprietăţi digestive obţinut din mixarea de iaurt gras, apă şi  condimente precum sare, piper, chimen, ghimbir.

Ca desert, îngheţata este de preferat ciocolatei, dar în cantităţi mici şi nu imediat după masă.

Regimul de viaţă estival

Este indicat să păstraţi o atmosferă răcoroasă, întunecoasă şi liniştită în camera de odihnă, iar aşternuturile de pat să fie din bumbac sau lână. Dormiţi pe partea dreaptă pentru a favoriza respiraţia prin nara stângă, care produce o răcorire a organismului.

În ceea ce priveşte activităţile sportive, alegeţi-le pe acelea care nu necesită un efort excesiv, cum ar fi înotul, exerciţiile fizice uşoare, plimbările în aer curat, pe malul unei ape. Plimbările sub clar de lună sunt recomandate, mai ales cu câteva zile înainte de luna plină. Trebuie evitate băile fierbinţi sau sauna.

Ochii necesită o protecţie specială în acest anotimp. În cursul zilei sau seara, timp de 10 minute aplicaţi pe pleoape două tampoane îmbibate în  apă de trandafiri.

Încălţămintea pe care o purtaţi trebuie să dea posibilitatea picioarelor să se aerisească, iar hainele să fie uşoare şi în culorile alb, albastru deschis sau roz. Sunt de evitat combinaţiile vestimentare cu negru, roşu sau portocaliu.

Emoţii de vară

Dosha Pitta guvernează inima şi emoţiile în general. Vara vă puteţi confrunta mai des cu crize de nervi sau dimpotrivă, cu manifestări emoţionale pozitive (bucurie, îndrăgostire), dar intense. Observaţi-vă comportamentul emoţional şi încercaţi să reduceţi cât mai mult gândurile critice sau discriminatorii, lăsând loc unei atitudini tolerante şi optimiste.

În plus, aromoterapia cu uleiuri esenţiale cum sunt trandafirul, lemnul de santal şi lavanda este recomandată, aducând atât un parfum plăcut în casele dumneavoastră cât şi un efect terapeutic anti-stres şi calmant.

Protecţie pentru piele şi păr

Expunerea la soare creşte producerea de sebum la nivelul epidermei, care în combinaţie cu transpiraţia excesivă şi cu praful, favorizează blocarea porilor. Pentru asigurarea unui ten strălucitor pe timpul verii, se pot folosi:

-          pentru curăţare: apa de de trandafiri, laptele, ovăzul, făina de migdale în cazul tenului normal/uscat şi făina de năut, iaurtul, lămâia şi pulberea de neem în cazul tenului gras/mixt.

-          pentru hidratare: formule naturale pe bază de brahmi, turmeric, amla, santal, aloe vera.

-          de două ori pe săptămână măşti de faţă cu: castraveţi, avocado, caise şi papaya în amestec cu miere, iaurt sau suc de lămâie (pentru ten gras/mixt) sau apă de trandafiri (pentru ten uscat/normal).

Firul de păr poate deveni uscat şi friabil la contactul frecvent cu razele solare, de aceea pe perioada verii se recomandă utilizarea unui ulei cu proprietăţi emoliente, revigorante şi antioxidante. O formulă tradiţională ayurvedică pentru îngrijirea părului  se regăseşte în uleiul Mahabhringraj Herba Ayurvedica. Se fac aplicaţii externe, apoi uleiul se lasă să acţioneze cel puţin 2 ore, după care se spală părul în mod obişnuit.

Remedii pentru afecţiuni specifice în perioada verii

Conform Ayurveda, un exces de Pitta în organism, care se acumulează pe perioada verii poate să ducă la tulburări de sănătate care includ: febră, erupţii cutanate –acnee, urticarie, alergii, faringită, hiperaciditate gastrică, colită, cistită, disfuncţii hepatice. Pe lângă regimul alimentar de pacifiere a Pitta descris mai sus, există câteva remedii care pot diminua manifestările acestor afecţiuni:

Neem

Având denumirea latină de Azadirachta indica, Neem este un arbore răspândit în India, sub a cărui coroană temperatura este cu 10 grade mai scăzută decât în atmosfera din jur. Acelaşi este şi efectul pe care planta îl are asupra organismului, un efect de răcire generalizată, prin administrarea internă a preparatelor care o conţin. Datorită gustului puternic amar, are acţiune antiacidă şi tonic hepatică. Pe lângă aceasta, manifestă proprietăţi antipiretice, antinflamatoare, antibacteriene, antivirale şi antifungice. Este benefică în afecţiuni dermatologice (dermatite, ulcer, furunculoze, acnee, eczeme), herpes, psoriazis, afecţiuni hepatice, afecţiuni stomatologice, inflamaţii, infecţii, intoxicaţii şi răni. Neem Herba Ayurvedica se administrează în doze de 1 capsulă de 500mg de 3 ori pe zi, imediat după masă.

Shatavari

Denumirea ştiinţifică a acestei plante este Asparagus racemosus. Shatavari este un arbust căţărător, de la care se folosesc în scop medicinal tulpinile. Acţiunile terapeutice ale acestei plante sunt nenumărate, Shatavari fiind unul dintre panaceele medicinei ayurvedice.Este stimulator al ovulaţiei, galactagog, reglator al pH-ului în zona cervicală, demulcent pentru mucoasele plămânilor, stomacului, rinichilor şi organelor sexuale, diuretic, afrodisiac, stimulator al creşterii volumului spermei, antialergic, antispastic, detoxifiant, antitumoral. În perioada verii, se utilizează în cazul apariţiei unor afecţiuni hepatice sau ale tractului gastrointestinal: gastrite, hiperaciditate, hemoroizi, inclusiv pentru infecţii urinare, cistită. Shatavari Herba Ayurvedica se administrează în doze de 1 capsulă de 500mg de 3 ori pe zi, imediat după masă.

Amla

Emblica officinalis este un pom fructifer, numit Amla în India, care în limba sanskrită înseamnă “acru”. Fructele de Amla reprezintă o sursă de antioxidanţi- minerale şi vitamine naturale, dintre care cea mai mare concentraţie o are vitamina C.

Dintre numeroasele proprietăţi ale acestui produs, sunt de menţionat cele: digestive, aperitive, antiemetice, hepatoprotectoare, laxative, antispastice, antibacteriene, antivirale, antifungice, expectorante, antipiretice, antioxidante, imunomodulatoare, adaptogene, capilaroprotectoare. Se recomandă utilizarea zilnică a Amla în cazul următoarelor afecţiuni: imunitate scãzutã, convalescenţã, hiperaciditate  gastricã, tulburãri de tranzit intestinal, inflamaţii intestinale, febrã, cãderea pãrului, anorexie, hemoroizi. Amla Herba Ayurvedica se administrează în doze de 1 capsulă de 500mg de 3 ori pe zi, imediat după masă.

Vă invităm să vizitați magazinele noastre atât cel online cât și  pe celelalte pentru întreaga gamă de produse ayurvedice(capsule, șampoane, săpunuri, unguente, etc.).
Vă așteptăm cu drag!!

Text preluat și adaptat de la farm. Irina Plescan